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Ansiedade..551

Ansiedade..

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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Seg Nov 19 2012, 00:41

Ontem pela primeira vez que tenho os atanques de ansiedade, acordei de manha ja muito agitado, parecia que tinha acordado no meio de um ataque de ansiedade.. agora ate tenho receio de ir dormir com medo de acordar outra vez assim.. :S

è normal isto ??? ja vos aconteceu ?? :S

db

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Re: Ansiedade..

Mensagem por nuel em Seg Nov 19 2012, 03:44

Olá db, yup, ja me aconteceu varias vezes...
A ansiedade na altura de dormir e ate parece que enquanto durmo (lol) é o que mais me tem afectado desde que comecei a ter problemas com a ansiedade, alias acho que começou por isso...
Já acordei desorientado, a tremer, taquicardia.... é normal da ansiedade, so tens que relaxar e não pensar nisso Smile

nuel

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Re: Ansiedade..

Mensagem por Fiona_Cake em Seg Nov 19 2012, 03:49

Aconteceu mais ou menos, não tão intenso como descreves.
É terrível a sensação de que se pode perder o controlo a qualquer momento.

Já experimentaste ioga? Eu sei que estás desempregado, mas era uma alternativa mais barata que as consultas de psicólogo, pelo que dizes não tens possibilidade de pagar neste momento.
Eu ioga fiz há uns anos atrás e ajudava a relaxar.

Conheço quem faça meditação todos os dias, como se fosse um gesto de "higiene mental" vá Very Happy Dizem que resulta para parar os pensamentos e o medo.

Fiona_Cake

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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Seg Nov 19 2012, 04:20

Quando acordei assim fiquei mesmo atrapalhado, sei que podia ser ansiedade mas como nunca tinha tido assim logo de manha... nem consegui almoçar, e pronto acabou me logo com o dia...

Ja pensei no ioga tambem, mas nunca fiz nem sei bem porque nao custa nada experimentar nao e Smile

O que costumo fazer e fechar os olhos e tentar abstrair dos pensamentos maus... mas com isso as vezes vem os pensamentos menos desejaveis. prefiro uma actividade que nao me deixe pensar tanto.

O que voces costumam fazer para tentar "limpar a mente" ???

db

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Re: Ansiedade..

Mensagem por Fiona_Cake em Seg Nov 19 2012, 04:27

Eu distraio-me imenso na internet, blogs.. isto em casa. Entretêm e não penso muito.

Lá fora é mesmo dar um passeio e ficar sozinha a tentar resolver a coisa na minha cabeça, o que é meio paradoxo porque estou ali a "ruminar" sobre o assunto.
Ou então estou com amigos/colegas para não pensar.

Acontece-me muito isto: os dias que acordo ansiosa e com o coração a bater a mil são os que... acabam por correr melhor Shocked
É estranho, mas a única explicação que encontro para isto é que tendo consciência do meu estado, faço um esforço tão grande para me manter de pé que a partir daí qualquer coisa que corra menos mal, já me dá a sensação de ter tudo sob controlo.

Fiona_Cake

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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Seg Nov 19 2012, 05:04

Eu acho que e tambem um ponto que me falta, como estavas a dizer de ter consciencia do teu estado, eu tenho consciencia do meu estado tambem, mas ainda me custa aceitar. Penso que quando conseguir aceitar isto a 100% vou conseguir controlar me muito mais..

Por agora das poucas coisas que me fazem distrair um bocado e tocar na bateria e jogar um belo cs... sair de casa e que esta a ficar complicado...

db

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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Seg Nov 19 2012, 07:47

e mais uma noite.... vim para a cama eram 5 da manha.. 6 e meia nao consigo adormecer mais... estou sem saber o que fazer... mais um ataque de panico... :S

Alguem online ??

db

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Re: Ansiedade..

Mensagem por nuel em Seg Nov 19 2012, 14:11

Há uns meses comecei a frequentar aulas de pilates e yoga... muito bom pa controlar a respiração e abstrair dos medos/preocupações...

Alias exercício de uma forma geral, quando o pratico venho de lá outro Smile

Não leves preocupações para a cama, tenta distrair com alguma coisa que não puxe muito pela cabeça, como ler um livro, ouvir musica...

nuel

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Re: Ansiedade..

Mensagem por liliana08 em Seg Nov 19 2012, 16:39

ola db
olha eu também sofro do mesmo mal Sad
eu tenho ataques de pânico quando conduzo... alias quando conduzia... porque deixei de o fazer... só de pensar que tinha que conduzir nas auto-estradas ou no transito... para mim era um sacrifico! a serio! entrava mesmo em panico... estou a tentar procurar ajuda para além da medicação.. já tive consultas de psicologia mas não gostei muito... é sempre a mesma coisa... falamos dizem nos para expormo-nos perante os nossos medos, pouco a pouco... o que eu digo é que não consigo... estas a tomar alguma medicação?
no que me concerne estou a procurar outro tipo de alternativa... ja ouvi falar de hipnose...e já li bastante sobre isso...e até há investigações cientificas interessantes nesta area... mas ainda estou a procura...

liliana08

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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Seg Nov 19 2012, 17:45

Ola...

Não estou a tomar medicação nenhuma, quando isto tudo começou e realmente comecei a perceber o que tinha, meti na minha cabeça que ia conseguir sair disto sem tomar medicação.

Tomei alguns ansioliticos, mas so quando me sentia pior mesmo... nunca tornei um habito os tomar..

Eu tambem tive consultas com psicologo, na altura ajudou me bastante, na forma de perceber como devia controlar os ataques e ajudou me a ir ao fundo da questao e ver onde estava o problema.. as vezes o problema esta la bem no fundo e e preciso mecher muito na cabeça para descobrir o que esta mal...

db

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Re: Ansiedade..

Mensagem por liliana08 em Qua Nov 28 2012, 11:17

Olá db como estás? olha eu também continuo com os ataques de pânico ontem tive um, mesmo muito forte que me levou as urgências Crying or Very sad hoje estou cansada e só me apetece estar em casa sem fazer nada...não percebo a razão destas crises, antes disso estava bem, tinha saído com umas amigas fomos ao restaurante e a meio da refeição comecei a sentir-me tonta, como se o chão estivesse a fugir dos meus pés e deu me uma taquicardia tão forte que parecia que não conseguia respirar, com o pouco de forças que me restou fugi literalmente de lá e levaram-me para as urgencias...
não percebo esta doença, porque eu costumava ter ataques de pânico quando conduzia sozinha e especialmente nas autoestradas... mas desta vez foi num restaurante nem andei de carro ...



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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Qua Nov 28 2012, 11:38

Ola liliana08.
Eu tambem me sinto assim nos dias a seguir quando tenho um ataque de panico mais forte, uma vontade enorme de nao me levantar da cama sequer.. Mas e preciso tentar contrariar isso..

Estava a ler o que tinhas ecrito antes, e que nao tinhas gostado do psicologo, se calhar nao criaste uma grande afinidade com o psicologo onde foste, mas acho que irias beneficiar com umas consultas no psicologo, pelo menos para tentar perceber a fonte dos ataques e a forma de reagir quando te aparece um ataque de panico.

Vou te dar o meu exemplo de quando tenho um ataque mais forte.

Antes ia muitas vezes as urgencias, mas comecei a ver que nao ia la fazer nada.. Agora quando tenho um ataque, tento falar com alguem proximo, digo lhe mesmo que estou a ter um ataque e explico o que tou a sentir, isso ajuda me um bocado.

e tento pensar em tudo o que ja li sobre a ansiedade e tento por na cabeça que e so ansiedade, e que vai passar assim que abstrair dela..

Acho que tens que encontrar a tua forma de reagir a ansiedade, fala dela a alguem.. Smile

espero que isto ajude Smile

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Re: Ansiedade..

Mensagem por Duarte em Qua Nov 28 2012, 12:36

Posso dizer que estou...no mesmo barco!
Já estou dessa forma, a 12 anos e tudo começou com a "falta de ar" é horrivél...só mesmo quem passa por isso é que pode dar o devido valor!
Percebo-te perfeitamente...hoje em dia tenho "tonturas" parece que vou cair e surge o medo de morrer (constantemente) neste momento estou a tomar "cipralex" durante 6 meses...vou tentar fazer esse tratamento a vêr se consigo melhorar...

As melhoras desse lado.
FORÇA!

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Re: Ansiedade..

Mensagem por db em Qua Nov 28 2012, 19:27

Duarte é preciso lutar muito para isto.. sei que vamos todos conseguir la chegar.. e so preciso força de vontade.. Smile

As melhoras para ti tambem.

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Re: Ansiedade..

Mensagem por cepp em Qua Nov 28 2012, 19:43

Eu tive durante 2 anos crises de ansiedade e um esgotamento fruto de muito muito trabalho, até que a ansiedade passou de pontual para uma ansiedade diária acompanhada de insonias. Hoje tou melhor mas não foui facil e ainda tenho mts meses d tratamento pela frente...sou medicado com escitalopram 10mg de dia e triticum MC 200mg a noite. Alem disso tenho varios SOS para tomar pontualmente...sedoxil, rivotril, morfezx, quetiapina..Sou seguido por um exelente psiquiatra ( DR, ricardo Gusmão) A medicação ajuda mas não faz milagres, muito do que melhorei foi devido ao poder da psicologia, e nisso aconselho o IPSYs de leiria na nova Leiria, lá fui muito bem acompanhado e foi mt importante para a minha melhoria de saude. A todos um muito obrigado

cepp

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