Olá, ansiedade e medo de doença

Olá tudo bom?

A um tempo eu não ligava muito para higiene nem nada do tipo, porém meu pai ficou com conjuntivite e eu resolvi pesquisar na internet sobre, onde cai sobre montes de informação que me deixaram com uma ansiedade agonizante.
Por exemplo, semana que vem tenho um compromisso importante e não posso contrair isso, ai eu fico lavando minhas mãos toda vez que eu toco qualquer coisa, ou evito tocar, só lavo o rosto se tenho alcool 70% para desinfetar as mãos antes.
Ou igual aconteceu a pouco, estava lavando as mãos com a pia um pouco cheia, respingou água que estava na pia em meu rosto, eu já entrei em desespero, e não podia lavar o rosto porque não tinha o alcool por enquanto.

Eu nunca tive problemas assim, só que agora eu não consigo parar de pensar nisso e fico perguntando coisas para médicos online, etc. Mas nada resolve, só se resolve quando passa o "compromisso importante" mas volta quando eu vou ter outro.

Como fazer para voltar a ser como era antes e não ligar para essas coisas?

Tens hipocondria com um quadro ligeiro de toc.
Psicoterapia fazia-te bem, tentar desmontar o que está por detrás dessa ansiedade !

Abraço