alimentação própria para ajudar a combater ansiedade/ataques de pânico

Sei que tudo pode influenciar, incluir a alimentação.
Queria saber se vocês adoptaram alguma dieta que ajuda a combater o nervosismo e afins, próprios dos ataques de pânico.
Caso não me tenham entendido, um exemplo:
sei que o maracujá tem propriedades calmantes

Mais alguma dica?
Obrigada e força para todos!

eu deixei os leites e os doces.

evito fritos.

o chá de camomila é o meu calmante preferido.

Outra coisa que queria acrescentar:
Passiflora.

Está na ala dos suplementos (da arkopharma) . São umas cápsulas naturais com semente (salvo erro) de maracujá. Tomava duas de manhã e duas à noite (como recomendado) mas lembro-me que me dava muito sono por isso alterei para uma de manhã e duas à noite, e passei depois para só a tomar uma à noite.
Aconselho. Realmente acalma, dá um pouco sono, mas acalma

Desculpa, não entendi.
Passiflora é uma coisa, maracujá é outra. Este último suplemento que falas tem as duas juntas?

sketch escreveu:Desculpa, não entendi.
Passiflora é uma coisa, maracujá é outra. Este último suplemento que falas tem as duas  juntas?

expliquei mal. erro meu


«Passiflora é um género botânico de cerca de 500 espécies de plantas, pertencente à família Passifloraceae. São, em sua maioria, trepadeiras; algumas são arbustos, e algumas poucas espécies são herbáceas e são mais conhecidas pelo seu fruto, o maracujá.»

Ah já entendi. Não sabia q havia ligação.
Eu já tive a trepadeira passiflora em minha casa e tb já tive a planta q da maracujá. E do q me lembro não eram parecidas. Se calhar até eram.