Psicoterapia Cognitivo Comportamental

Ola Ansiosos (as)

Hoje foi a minha primeira consulta de Psicoterapia Cognitivo Comportamental.
Gostei do terapeuta, deu-me algumas indicações de relaxamento como exercícios de respiração e de relaxamento muscular. Aconselhou-me a fazer caminhadas, ter rotinas e "obrigações" diárias.
Como não tenho hobbies, não sei bem o que fazer com tanto tempo livre deixando-me estando no sofá a vegetar lol. Tenho de puxar pela imaginação.
Informou-me que vou precisar do mínimo de 9 meses para conseguir combater as minhas fobias e estar com os níveis de ansiedade normais...

Beijinhos,
Joana

Segue as recomendações dele e vais ver que vais conseguir até em menos tempo. É uma questão de mudares!

Brick obrigada pelas palavras de coragem   

Beijinhos

Oi Joana,

Ainda bem que gostaste Se precisares de mais exercícios de relaxamento, posso enviar-te, ainda tenho uns dois que são muito bons.

Bjinhos

Para ajudar à festa :



e



Quanto aos tempos livres faz desporto !

Rudonno agradecia imenso que me enviasses. Tudo a ajuda é bem vinda   
FSL obrigada pelos vídeos vou vê-los com atenção.
Agora é fazer os exercícios e obrigar-me a caminhar e ter as tais "tarefas" diárias, que estando desempregada é difícil saber o que fazer.
Beijinhos

JNB escreveu:Rudonno agradecia imenso que me enviasses. Tudo a ajuda é bem vinda   
FSL obrigada pelos vídeos vou vê-los com atenção.
Agora é fazer os exercícios e obrigar-me a caminhar e ter as tais "tarefas" diárias, que estando desempregada é difícil saber o que fazer.
Beijinhos

Ok, envia-me o teu email para te enviar já as folhas, aquilo convém ser impresso e depois todas as noites fazes um diferente, lá explica. A seguir vou-te enviar dois de áudio em português, podes fazer ambos, mas primeiro começa-se com um de relaxe e depois saltas para o hipnótico.

beijinhos