Dormir bem !!!

Boas noites !!!

Como pessoa ansiosa o sono nao e das coisas mais faceis !!! penso nao ser o unico...

Normalmente deito me por volta das 4 da manha para acordar a 13, e consigo dormir bem, adormeço e durmo descançado.

Agora o problema e que tenho que acordar cedo, e tento deitar mais cedo para adormecer, mas é na cama quye a cabeça pensa mais.

Entao deito me a pensar (e se acordar com ansiedade), entao depois parece que passo a noite toda com a ansiedade mesmo nos sonhos e sempre para a ansiedade..

Perceberam ??? ja aconteceu a alguem ????

Alguem tem uma ajuda de como ajudar a cabeça a adormecer ???

e ao acordar ????

rituais ou rotinas que ajudem na ansiedade ao deitar e ao levantar..

Obrigado

o melhor sono é o que se tem antes da meia noite. estipula uma rotina em que te deites às 10 e acordes às 7h.

Puxa db isso é q é deitar e acordar tarde. :O
Não te faz confusão acordar tão tarde? Está sol há tanto tempo e uma pessoa a dormir. Eu sei que há muitas pessoas q são obrigadas a dormir fora de horas mas quando não é esse o caso.
Só te fazia bem à saúde mudares isso. Não sei como se muda a rotina mas vai tentanto aos poucos acordar mais cedo, depois terá vontade de te deitares mais cedo, aos pouquinhos chegarás a um horário melhor.

Eu sei que devia ter melhores horas de sono.... mas e a noite que gosto de fazer mais coisas... ver os meus programas na tv, jogar etc....

sempre achei o dormir uma perca de tempo.. ainda mais quando tava a trabalhar, sair do trabalho as 19 e depois jantar e ir deitar cedo.... e o tempo para mim ??? nao podia ser so trabalho e cama...

pois é, não se pode ter tudo

Pois eu adoro adormecer cedo. E como disse o Brick. "o melhor sono é aquele antes da meia noite.
...

Eu gosto de dormir tarde, mas nem tanto. rsrsrs

Durmo por volta das 0:30 e acordo às 8:30. Já tentei mudar essa rotina pra dormir e acordar mais cedo, mas nunca me adaptei.