Exercicio fisico

Boa tarde, de uns meses para cá fazer exercicio fisico para mim está fora de questão, ainda agora à cerca de 30 minutos, estive na passadeira aqui em casa a caminhar bastou 6 minutos na velocidade 3.5 para que tivesse um ataque de pânico terrivel pelo facto de sentir o coração muito acelerado, sinceramente já estou farto destas coisas porque são psicologicas, mas é mais forte que eu...

Alguém passa ou ja passou pelo mesmo? Sinceramente ja começo a achar que é cronico isto e nunca mais vou conseguir fazer exercicios fisicos sem ataques de panico...

Será que se voltar a tomar algum anti-depressivo consigo resolver isto?

Andava a fazer desmame de fluvoxamina desde Maio de 2014 acabei em fevereiro deste ano e desde ai tudo se agravou.

São coisas como estas que me têm feito ficar isolado e cada vez mais hipocondriaco.

Enfim, é só um desabafo mesmo.

Estou mais ou menos na mesma, mas consigo fazer algum exercício físico, mas gradualmente, por exemplo, começo por fazer umas posições de yoga, que aprendi no youtube, com uma musica calminha, o facto de estar a tentar manter o equilibrio, faz com que liberte a mente, depois vou para a passadeira, e ai tb começo gradualmente, e não forço nada, saio, quando ainda me estou a sentir confortável, no dia a seguir tento mais um pouco.

Força ai e vai falando.

Mendes_P escreveu:Estou mais ou menos na mesma, mas consigo fazer algum exercício físico, mas gradualmente, por exemplo, começo por fazer umas posições de yoga, que aprendi no youtube, com uma musica calminha, o facto de estar a tentar manter o equilibrio, faz com que liberte a mente, depois vou para a passadeira, e ai tb começo gradualmente, e não forço nada, saio, quando ainda me estou a sentir confortável, no dia a seguir tento mais um pouco.

Força ai e vai falando.

Não tenho ataques de pânico forte mas tenho muita ansiedade e às vezes bem perto do pânico. Antigamente não fazia exercício físico... Chegava a ir ao ginásio e saia de lá a chorar com medo e quase nada fazia. até que um dia me pus a correr na passadeira, e senti-me mal, deitei-me um pouco e voltei para a passadeira e voltei a correr com toda a raiva do mundo. Nesse dia ultrapassei o medo. A única forma de perder o medo é enfrentá-lo. e sempre que tenho crises deixo de ir ao ginásio mas mal me sinto um pouco melhor volto a obrigar-me a correr. se não conseguem correr façam caminhada. é muito bom. no fim as preocupações parece que desaparecem... caminhem 1h por dia. vão ter resultados em pouco tempo.

É isso mesmo, Bárbara, mas 1 hora por dia, para mim ainda é uma meta mto longa, o máximo que consigo é 07 minutos, alternando corrida e caminhada rápida.

Mendes_P escreveu:É isso mesmo, Bárbara, mas 1 hora por dia, para mim ainda é uma meta mto longa, o máximo que consigo é 07 minutos, alternando corrida e caminhada rápida.

aumenta um minuto de vez em quando. já sabes que se te sentires mal podes parar... e não morres!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ninguém morre de ansiedade.

Eu fui fazer exames ao sangue e ecg. Ja os vi e ta tudo dentro dos valores normais. So tenho o colesterol a 230. Mas ja estou a mudar a alimentacao e so 3stou a espera de v9ktar ao medico para confirmar os exames e ele me dizer que esta tudo ok para eu me inscrever num ginasio. Nunca andei, mas como estou decidida a retomar a minha vida estou desejando. Estou melhor mas volta e meia ando com a pressão na cabeca e alguns sintomas.

pagar para suar, grande negocio o dos ginásios, não digo que para bodybuilding seja mau, pois a disponibilidade de equipamentos é maior, mas para cardio etc, nada como a rua, praia, mato...

Boa tarde, eu tenho ataques de pânico frequentes. Sinto o coração acelerado, dores no peito e uma sensação estranha no peito durante o dia, cheguei a uma altura que já não conseguia controlar tinha medo de ficar em casa sozinho começava logo a imaginar coisas, e jogo rugby e faço ginásio e ultimamente no ginásio começo a corre ou assim e começo logo a ficar em pânico meto logo a mão no peito tou acelerado e começo a ficar tonto e a respiração parece que ta presa. Tou agora a tomar o diazepam 5mg de manhã e a tarde e o anti-depressivo escitalopram 10mg de manhã

Gjmc escreveu:Boa tarde, eu tenho ataques de pânico frequentes. Sinto o coração acelerado, dores no peito e uma sensação estranha no peito durante o dia, cheguei a uma altura que já não conseguia controlar tinha medo de ficar em casa sozinho começava logo a imaginar coisas, e jogo rugby e faço ginásio e ultimamente no ginásio começo a corre ou assim e começo logo a ficar em pânico meto logo a mão no peito tou acelerado e começo a ficar tonto e a respiração parece que ta presa. Tou agora a tomar o diazepam 5mg de manhã e a tarde e o anti-depressivo escitalopram 10mg de manhã

o escitalopram está a fazer efeito?

Comecei a tomar a 2 dias

Gjmc escreveu:Comecei a tomar a 2 dias

e como te sentes com o diazepan?

Acalma-me mais

fez há uma semana um ano que decidi começar a correr... estava gordo e precisava mesmo de me começar a mexer (já perdi 13 kg e agora há quem diga que já estou magro de mais!!!)

já tive 2 ou 3 crises enquanto me estava a exercitar, as 2 últimas curiosamente ambas me deram nas últimas duas semanas, na última pensava que ia cair para o lado, mas caminhei durante 100 metros e depois disso fiz mais 2 km

offtopic - devo dizer que sou completamente anti-ginásio e sinceramente não compreendo muito bem o porquê de alguem pagar para fazer exercício quando basta sair de casa e ir correr ou caminhar para um jardim... ou mesmo em casa, com uns alongamentos e uma passadeira ou bicicleta

Há desportos como nomeadamente o meu (rugby) que precisam de ter uma suplementacao e claro é o ginásio, pois para fortaleceres o teu corpo, desde articulações, ossos etc...

Gjmc escreveu:Há desportos como nomeadamente o meu (rugby) que precisam de ter uma suplementacao e claro é o ginásio, pois para fortaleceres o teu corpo, desde articulações, ossos etc...

ok, mas o teu caso é diferente... eu falo mais daquelas pessoas que acham que por estarem a pagar uma mensalidade são forçados a ir e praticar algum tipo de exercício.

por exemplo, tenho alguns amigos que se inscreveram em ginásios, mas depois o que acontece é que não têm força de vontade... ou seja andam a pagar para nada!... quando o que deviam fazer primeiro é mentalizarem-se que têm mesmo de praticar alguma coisa.