Ansiedade vs Exercicio físico

Hoje passei por aqui apenas para registar o meu testemunho e tentar ajudar alguém. Tenho andado com uma crise de ansiedade horrível... O mundo parecia muito mau, tremia, não dormia, etc... Ontem à noite fui caminhar 2 h a passo rápido. Hoje tive uma surpresa, já não sinto aquele aperto desesperado, vejo um futuro mais risonho e até me apetece trabalhar... A única coisa que alterei foi o fato de ter caminhado... Por isso coegas, toca a fazer exercicio físico. Ah, e dormi melhor!!!!

Beijinhos a todos e tenham um otimo bom dia!

Concordo e não trocava umas boas sessões de exercício por nada. Mas tem um reverso, é um processo quimico, foi uma grande ajuda para me controlar a ansiedade e sintomas fisicos mas ali pelo caminho chegou a ser a causa dos mesmos problemas. É dificil manter um meio termo.

Peculiar escreveu:...mas ali pelo caminho chegou a ser a causa dos mesmos problemas.

Como assim? Podes explicar melhor?

Foi o exercício que causou problemas ou a tua postura perante ele?

Peculiar escreveu:Concordo e não trocava umas boas sessões de exercício por nada. Mas tem um reverso, é um processo quimico, foi uma grande ajuda para me controlar a ansiedade e sintomas fisicos mas ali pelo caminho chegou a ser a causa dos mesmos problemas. É dificil manter um meio termo.

Já sabes que se começas a puxar demasiado o teu coração acelera, o pulmão queixa-se... só tens de perceber que isso acontece a quem tem ansiedade e a quem não tem. Estou a apostar as minhas fichas quase todas no exercicio físico!!!

Olá!

Eu sempre tive medo do exerccio fisico por causa das palpitações e tipo choque que costumo ter no peito, será que ajuda?

Pikena escreveu:Eu sempre tive medo do exerccio fisico por causa das palpitações e tipo choque que costumo ter no peito, será que ajuda?

Se o teu coração tivesse algo mal teria mostrado na Eco e ECG que fizeste, o que sentes parece-me apenas fruto da ansiedade (também o tive)

E também tive medo do exercício quando a hipocondría mordia, mas experimenta uma "bengala", a mim ajudou-me a ultrapassar esse medo Refiro-me a usares um Pulsómetro, são aqueles relógios e fita de meter ao peito e que te vai indicando a pulsação.
Assim podes começar a conhecer o teu coração e gradualmente a ganhares confiança nele e cada vez mais evoluíres no treino e a tirares benefícios disso

Alguns exemplos
http://www.sportsonline.pt/category.php?id_category=328

(não tenho nada a ver com a loja em questão, foi só um exemplo, procura também noutros sítios)

O que a minha cabeça me leva é para pensar já fiz os exames no inicio do ano, e um electro em Abril , depois penso será que desde aí se desenvolveu algo fisico.

Vou experimentar comprar , até porque passo a vida a medir a tensão para ver as pulsações

Pikena escreveu:Vou experimentar comprar , até porque passo a vida a medir a tensão para ver as pulsações

Diz-me, quantas vezes medes a Tensão Arterial (TA) por semana? Ou é por dia?
E quando tens a TA alta voltas a medir uns minutos depois?

NÃO O FAÇAS

Quando tive a primeira consulta com o psiquiatra para perceber que o que tinha era Ansiedade e nenhuma das outras doenças, ele proibiu-me de voltar a medir a TA
Isso é muito mau para quem tem Ansiedade, apenas a vai aumentar.

Meço todos os dias praticamente , por norma está boa e sim se está para o alto volto a medir minutos depois

Pikena escreveu:Meço todos os dias praticamente , por norma está boa e sim se está para o alto volto a medir minutos depois

E nos minutos depois ela por acaso desceu?
Não, pois não   

A sério, se quiseres informa-te com algum médico sobre isso de medir assim tanto a TA
Aproveita para perguntar a periodicidade dos exames face à tua idade, os desnecessários são apenas mais uma fonte ansiedade

E pondera a noção que isso está a fazer-te mais mal do que bem, estás a carregar a ansiedade com hipocondria, e aviso-te que as duas juntas são um m*rda.

O coração está bom e aguenta bem mais do que agora podes pensar
Tive alturas que corria um pouco e não deixava o tal relógio subir muito acima dos 150bpm (batimento por minuto) e se visse aquilo marcar 170bpm provavelmente dava-me um ataque de pânico. Hoje corro a rondar os 170bpm e já vi aquilo marcar 180bpm e não me assustou nada
E quanto mais treinares menos bpm ele vai precisar Só tens de o conhecer

[/quote] Hoje corro a rondar os 170bpm e já vi aquilo marcar 180bpm e não me assustou nada
E quanto mais treinares menos bpm ele vai precisar Só tens de o conhecer [/quote]

Hugo, o que tinhas era ansiedade e ataques de pânico?

olha eu já me senti mal na passadeira, parei, fiz uma aula de abdominais para descansar mais e deu-me uma raiva e voltei pra passadeira e corri mais meia hora. Ficou provado que era tudo da minha cabeça. às vezes temos de nos forçar!!! mas custa muito! já fui pro gim a chorar pq não queria... mas era a unica hipotese que via para melhorar...

Barbara Reis escreveu: Hugo, o que tinhas era ansiedade e ataques de pânico?

A parte do "tinhas" ainda é relativa   
Mas sim, é Ansiedade que em tempos teve a agravante da hipocondria, ataques de pânico creio que nunca tive, pelo menos eu chamava-lhes estados de pânico

Barbara Reis escreveu: olha eu já me senti mal na passadeira, parei, fiz uma aula de abdominais para descansar mais e deu-me uma raiva e voltei pra passadeira e corri mais meia hora. Ficou provado que era tudo da minha cabeça. às vezes temos de nos forçar!!! mas custa muito! já fui pro gim a chorar pq não queria... mas era a unica hipotese que via para melhorar...

Acho pertinente este teu tópico porque partilho da ideia que o exercício é mesmo muito bom para combater a Ansiedade.
Ok, às vezes temos de nos forçar, ainda mais quando a Ansiedade ou Depressão nos pesa. Mas como diz alguém que me ajudou e motivou nisto temos é de ganhar o gosto pelo exercício, a partir daí até nos serve para relaxar dum dia cansativo

HugoSousa escreveu: Mas como diz alguém que me ajudou e motivou nisto temos é de ganhar o gosto pelo exercício, a partir daí até nos serve para relaxar dum dia cansativo

Não sei, na primeira pessoa, o que é viver com a ansiedade. Mas não posso deixar de concordar em pleno com a frase que referes Hugo, acho que é esse o caminho certo.

Aposta nisso e talvez não precises de trocar os comprimidos por ampolas   (estou a brincar, ok?)

HugoSousa escreveu:

Peculiar escreveu:...mas ali pelo caminho chegou a ser a causa dos mesmos problemas.

Como assim? Podes explicar melhor?

Foi o exercício que causou problemas ou a tua postura perante ele?

O corpo habitua-se, sente falta. Por vezes não tinha tempo, ou fazia sessões sem ter descansado o suficiente, má alimentação, etc, etc. Nesse sentido.