Síndrome de Despersonalização

Olá amigos, venho por meio deste post contar minha historia e pedir-vos ajuda.
Sou brasileiro e tenho 18 anos. Devido a vários acontecimentos de minha vida e graças a minha tendência ansiosa notada desde a infância, aos 17 anos tive Síndrome do Panico.  Tive crises horríveis de falta de ar e medo de morrer. Bem, tudo isso já passou, mas apos algum meses do termino dessa tortura, comecei a sentir tonturas e mal estar, e eis que começo a sentir várias coisas estranhas. Sinto-me como se nada mais fosse real e como se eu estivesse fora do meu corpo. No inicio pensei estar enlouquecido,  mas depois de muitas consultas médicas, e apos muita pesquisa na net eis que encontro isto: https://clix.forumeiros.net/t875-despersonalizacao-alguem-ja-ultrapassou o que revelou que eu tenho despersonalização. Já tenho isso há uns 5 meses, mas cheguei a um estagio muito ruim. Ultimamente tenho tido muita confusão mental, e não sei o que fazer. Aguardo sugestões,  e alguém que possa me ajudar nisso.

A despersonalização é um estado avançado de ansiedade, no meu entender, que andei vários anos com isso. Passou. Tudo passa. MEditação, yoga, reiki, exercicio físico.

Durante o dia, os óculos escuros ajudavam-me a aliviar os sintomas de despersonalização, não me perguntes porquê.

blogueirox escreveu:Olá amigos, venho por meio deste post contar minha historia e pedir-vos ajuda.
Sou brasileiro e tenho 18 anos. Devido a vários acontecimentos de minha vida e graças a minha tendência ansiosa notada desde a infância, aos 17 anos tive Síndrome do Panico.  Tive crises horríveis de falta de ar e medo de morrer. Bem, tudo isso já passou, mas apos algum meses do termino dessa tortura, comecei a sentir tonturas e mal estar, e eis que começo a sentir várias coisas estranhas. Sinto-me como se nada mais fosse real e como se eu estivesse fora do meu corpo. No inicio pensei estar enlouquecido,  mas depois de muitas consultas médicas, e apos muita pesquisa na net eis que encontro isto: https://clix.forumeiros.net/t875-despersonalizacao-alguem-ja-ultrapassou o que revelou que eu tenho despersonalização. Já tenho isso há uns 5 meses, mas cheguei a um estagio muito ruim, creio que estou no fundo do poço. Ultimamente tenho tido muita confusão mental, e não sei o que fazer. Aguardo sugestões,  e alguém que possa me ajudar nisso.

Olá blogueirox

eu já coloquei esta info nos links, informações uteis e novidades: https://clix.forumeiros.net/t1228p15-links-informacoes-uteis-e-novidades#15719

mas também passo para aqui, espero que te seja útil!

Despersonalização e Desrealização


A despersonalização e desrealização são sintomas que podem surgir associados ao pânico/ansiedade/medo e pertencem a um grupo de sensações/sentimentos conhecidos por Dissociação.
Compreender os sentimentos e sensações de despersonalização e desrealização

As pessoas que sentem despersonalização/desrealização sentem-se divorciadas tanto do mundo como do seu próprio corpo. Geralmente as pessoas alegam sentir “que a vida é vivida como se tivessem num sonho”; as coisas parecem irreais, desfocadas; há quem diga que se sente separado do seu próprio corpo. Outra característica desta condição poderá incluir pensamentos “estranhos” ou uma constante preocupação das quais as pessoas acham difícil “desligar”

A despersonalização é em muitos casos um sub-produto da ansiedade, uma vez que as pessoas engrenam por um caminho de preocupações, medos, receios e constante vigília sobre aquilo que pensam, sentem ou fazem. Há uma auto-consciencialização das coisas enorme, fazendo assim com que a pessoa se sinta absorta aos seus próprios processos internos. É extremamente frequente as pessoas sentirem medo de poderem ficar loucas, perder o controle, mas não - não vão ficar loucas ou perder o controlo. Este estado surge por estar constantemente preocupado(a) em relação aos seus problemas. A despersonalização/desrealização não faz mal por si só, não é perigosa nem constitui uma perturbação grave. É natural que as pessoas poderão ser mais ou menos afetadas consoante o tipo de situação, ansiedade e contexto em que se inserem, mas com paciência e compreensão esta sintomatologia passa.

A despersonalização ocorre com a ansiedade porque você está tão habituado(a) a observar-se a si mesmo(a), a questionar o que tem, dia sim-dia sim que começa a sentir-se afastado do mundo exterior. A sua mente tornou-se mais “cansada” e menos resiliente (facilidade para ultrapassar obstáculos, resistência emocional e psicológica) pois aquilo que faz é observar e preocupar-se com todos os seus sintomas. É como se a mente tivesse sido bombardeada com pensamentos de preocupação e se torna-se fatigada. Quando a mente se cansa psicologicamente e emocionalmente sentimos estes estranhos sentimentos de distanciamento do mundo à nossa volta e de nós mesmos, experienciando um estado de pseudo-sonho. É aí que podemos começar a convencer-nos de que estamos a piorar, a ficar loucos, que estamos a perder o controlo. Mas não estamos a enlouquecer, a nossa mente é que está tão cansada que nos pede uma pausa, um descanso de toda esta introspeção, análise interna e absorção.

A maneira de ultrapassar a despersonalização não é preocupar-se ou obcecar acerca dela, mas dando-lhe espaço, dando-lhe o espaço necessário e não se sentir “dominado(a)” ou “arrebatado(a)” por ela. Ver a despersonalização como um mecanismo que o corpo encontra para nos proteger e não como um sinal de que algo terrível irá acontecer ou que poderá enlouquecer. Este sintoma é como qualquer outro e quanto mais se preocupa ou obceca acerca dele maior o problema se poderá tornar e mais tempo poderá manter-se no ciclo.”

Paul David,2009.

Este autor britânico sofreu desta mesma sintomatologia de ansiedade, despersonalização/desrealização e hoje em dia dedica-se em ajudar pessoas a libertarem-se das sensações, sentimentos e pensamentos de pânico e/ou ansiedade.

(via Neusa Carmo)

o melhor aliado da dissociação é não dar valor, mas eu sei bem que não é assim tão fácil...

quando a ansiedade e os medos forem embora tudo voltará ao normal..

Muito obrigado pelas respostas. E quanto a medicamentos, como devo proceder? Um medico me receitou um anti-depressivo, mas tenho receio de tomar...

Se fores "forte" tenta as outras opções a ver se consegues ultrapassar sem te meteres nisso, se ves que não, toma.

se vives com isso há muito tempo e quiseres uma ajuda inicial o anti depressivo pode ajudar...

nas fases mais complicadas da ansiedade também senti isso. é como se houvesse uma câmara de filmar dentro de mim a monitoriazar cada passo. como se tudo o que eu faço fosse vigiado por mim mesma. é horrível!

Obrigado a todos pelas dicas. Ultimamente o que mas tem me incomodado é a confusão mental, que chega ao extremo no final do dia. Tenho medo das minhas atitudes. Isso é normal nesse estado? Não consigo me concentrar em nada e a memória anda muito fraca. E ainda tenho certa duvida sobre o antidepressivo, não piora esses sintomas? Desde já agradeço a ajuda.

Olá pessoal, venho incomodar-vos novamente. Decidi não entrar no tratamento com anti-depressivos. Estou tomando um fitoterápico antes dormir (Passiflora) que tem me ajudado muito. Gostaria de saber se alguém aqui já experimentou 5HTP? Várias pessoas tem me recomendado. Desde já, agradeço  

Ps.: Estou praticando caminhada quase todos os dias, tem me ajudado bastante também.

Olá, eu também sofri um pouco disso, não me conseguia encarar ao espelho, parece que o mundo é irreal.. não sei.. é muito esquisito.. mas tenta realmente afastar-te desses "incómodos" e tenta espairecer as ideias noutro sentido.. porque sempre viveste aqui e sempre foi assim a tua vida.. a ansiedade, também faz-nos muita confusão.. mas não te preocupes que tudo isso passa!!!!! o nosso problema é que parecemos masoquistas e estamos sempre a pensar no mesmo.

Ouvinte escreveu:Olá, eu também sofri um pouco disso, não me conseguia encarar ao espelho, parece que o mundo é irreal.. não sei.. é muito esquisito.. mas tenta realmente afastar-te desses "incómodos" e tenta espairecer as ideias noutro sentido.. porque sempre viveste aqui e sempre foi assim a  tua vida.. a ansiedade, também faz-nos muita confusão.. mas não te preocupes que tudo isso passa!!!!! o nosso problema é que parecemos masoquistas e estamos sempre a pensar no mesmo.

Obrigado pelas palavras! É verdade, somos meio masoquistas nesse sentido, mas estou tentando mudar minha forma de pensar. Tenho tido muita confusão pela ansiedade mesmo. Tomara que passe logo.

https://www.youtube.com/watch?v=ki6M352e_DI diz-me lá que nao é isto que sentes?

Também andei assim bastante tempo , tenta fazer yoga e meditação e algum exercício físico ajuda muito , acredita . Faz muito bem á mente e alma , tenta fazer durante uns tempos e verás que acaba por passar é só uma fase !

Ouvinte escreveu:https://www.youtube.com/watch?v=ki6M352e_DI diz-me lá que nao é isto que sentes?

Exatamente isto!

oh amigo, começa a ver depersonalization no youtbe e veras que poderas ultrapassar isso na boa

ve despersonalization (em ingles) sao varias pessoas que passam pelo mesmo, inclusive eu, e de há dois dias prá ca, MEU AMIGO, EU ME TOU SENTIDO OUTRA VEZ VIVA e não é conversa pra boi dormir! é o simples facto de realmente ser verdade. Tu pensas, "ah e tal, toda a gente passa, que fixe, sorte a deles, eu continuo na mesma..." TRETA!!!!!!! com o tempo em vez de pensares todo o tempo, com o passar dos dias vai reduzindo e reduzindo e reduzindo (automaticamente) até que já nem pensas mais nisso. Isso chama-se EDUCAR  A MENTE, tens que DISCIPLINAR a mente e digo-te aqueles pensamentos vêm às vezes (normal) mas já não estão tão ligados ao sentimento.. então esqueço isso e continuo com a minha vida. ISTO HÁ DOIS DIAS PRA CÁ! vê la o sucesso! E quando tiveres outro pensamento e sentires mesmo mal (porque acontece) epá.. canta uma musica dentro da cabeça, faz meditação (o que eu faço é meter uns phones, ligar o youtube, meter uma meditação de levantar a autoestima e nao sei que, depois fico ali na cama deitada sem fazer nenhum esforço e só ouço É UMA SECA!!!! mas o nosso subconsciente apanha tudooooooo é que é tudoooooo incrivel e eu nao sou nada espiritual.. )
Concluindo.. isso passa, sim já vi que corres tambem, mas tas a faze-lo com o preposito de passar essa fase, entao tb nao é muito muito fiavel.. de qualquer modo, mesmo assim deixei aqui o coment... ahahah eu tava mal há dois dias (uma merda) e agora tou taoooooooo TOOOOOOOOOOOOOPPPPPPPPPPPPP

beijao e abraço... tu vais passar isso na boinhaaaa

Ouvinte escreveu:ve despersonalization (em ingles) sao varias pessoas que passam pelo mesmo, inclusive eu, e de há dois dias prá ca, MEU AMIGO, EU ME TOU SENTIDO OUTRA VEZ VIVA e não é conversa pra boi dormir! é o simples facto de realmente ser verdade. Tu pensas, "ah e tal, toda a gente passa, que fixe, sorte a deles, eu continuo na mesma..." TRETA!!!!!!! com o tempo em vez de pensares todo o tempo, com o passar dos dias vai reduzindo e reduzindo e reduzindo (automaticamente) até que já nem pensas mais nisso. Isso chama-se EDUCAR  A MENTE, tens que DISCIPLINAR a mente e digo-te aqueles pensamentos vêm às vezes (normal) mas já não estão tão ligados ao sentimento.. então esqueço isso e continuo com a minha vida. ISTO HÁ DOIS DIAS PRA CÁ! vê la o sucesso! E quando tiveres outro pensamento e sentires mesmo mal (porque acontece) epá.. canta uma musica dentro da cabeça, faz meditação (o que eu faço é meter uns phones, ligar o youtube, meter uma meditação de levantar a autoestima e nao sei que, depois fico ali na cama deitada sem fazer nenhum esforço e só ouço É UMA SECA!!!! mas o nosso subconsciente apanha tudooooooo é que é tudoooooo incrivel e eu nao sou nada espiritual.. )
Concluindo.. isso passa, sim já vi que corres tambem, mas tas a faze-lo com o preposito de passar essa fase, entao tb nao é muito muito fiavel.. de qualquer modo, mesmo assim deixei aqui o coment... ahahah eu tava mal há dois dias (uma merda) e agora tou taoooooooo TOOOOOOOOOOOOOPPPPPPPPPPPPP

beijao e abraço... tu vais passar isso na boinhaaaa

Ouvinte, muito obrigado pelas suas palavras. Muito obrigado mesmo! Sério, só de ler o que você escreveu meu ânimo foi restaurado. Agradeço muito a você e a todos que prestam ajuda nesse fórum. Vou ultrapassar isso e deixar todos aqui a par da minha recuperação.  

=) ainda bem que te sentis-te melhor. Desculpa o jeito que escrevi é que eu estava um pouco eufórica :p
ontem passei um pouco mal, no trabalho veio-me a cabeça sobre a realidade das coisas, logo fiquei muito inquieta e comecei a passar-me MUITO! Respirei fundo e disse pra mim mesma "Patrícia, calminha" foi diminuindo a sensação... até que passado 10 minutos fiquei melhor... Ignora esses pensamentos é a solução e depois uma pessoa vai começar a dar atenção a outros pensamentos.

Ouvinte escreveu:=) ainda bem que te sentis-te melhor. Desculpa o jeito que escrevi é que eu estava um pouco eufórica :p
ontem passei um pouco mal, no trabalho veio-me a cabeça sobre a realidade das coisas, logo fiquei muito inquieta e comecei a passar-me MUITO! Respirei fundo e disse pra mim mesma "Patrícia, calminha" foi diminuindo a sensação... até que passado 10 minutos fiquei melhor... Ignora esses pensamentos é a solução e depois uma pessoa vai começar a dar atenção a outros pensamentos.

é bem verdade, meus pensamentos dão cabo de mim...não param....

estou numa nova psicóloga e ela vai ensinar a fazer muita coisa que eu depois partilharei aqui convosco... estou muito empolgado..

eu tambem vou andar a ter consultas com um psicologo, quero ver o que ele tem pra me dizer ahaha xD

=) ainda bem que te sentis-te melhor. Desculpa o jeito que escrevi é que eu estava um pouco eufórica :p
ontem passei um pouco mal, no trabalho veio-me a cabeça sobre a realidade das coisas, logo fiquei muito inquieta e comecei a passar-me MUITO! Respirei fundo e disse pra mim mesma "Patrícia, calminha" foi diminuindo a sensação... até que passado 10 minutos fiquei melhor... Ignora esses pensamentos é a solução e depois uma pessoa vai começar a dar atenção a outros pensamentos.



é bem verdade, meus pensamentos dão cabo de mim...não param....

a quem o dizes Kity, os meus são consoante a minha disposição e o que estou a fazer, é ridiculo sentir-me assim, parece que estou constantemente com um aperto no peito e que algo nao está certo... mas é tudo a ansiedade..

mrbombas escreveu:estou numa nova psicóloga e ela vai ensinar a fazer muita coisa que eu depois partilharei aqui convosco... estou muito empolgado..

Boa sorte! Sim, dp vai-nos dando umas dicas para irmos sobrevivendo eheheh

vou começar pela respiração diafragmática