Síndrome de Despersonalização

mrbombas escreveu:vou começar pela respiração diafragmática  

Boa!!!

Boas blogueirox,
Por caso n fazia login aqui a uns belos meses, vim ca mesmo para a informar ultrapassei a DP/DR.

O que descreves tes foi EXACTAMENTE o que eu senti.

Referiste 5htp, eu recomendo também, começei a ter mais calma quando tomei o que levou ao inicio o processo de cura.

Anti depressivo, não sei se é bom ou mal não sou nenhum perito, mas quando a minha neurologista me recomendou eu não foi nessa.

Vou te deixar aqui um link que foi 5 estrelas para mim.
http://www.dpselfhelp.com/forum/index.php?/topic/20892-the-holy-grail-of-curing-dpdr/

Já te deram muitos bons concelhos aqui, mas vou te dar um que é capaz de ser o mais dificil.

Quando tens o pensamento confuso e veem te pensamentos ridiculos/"estupidos" sem sentido a cabeça, o truque não é ignorar, se tu vais forçar o ignorar vais acabar por pensar nisso, o truque é "ouvires" esse pensamento, mas não o desenvolvas.
Por exemplo eu tinha muitos pensamentos sem sentido, comecei a parar de ignorar e "ouvir" e o que fazia era rir-me mentalmente do absurdo deles, fazendo isto até começas a perceber que não estas "maluco", mas sim que até tens sanidade para avaliares o que faz sentido ou não.
Agora não desenvolvas o pensamente sem sentigo ou tentes ignorar muito fortemente, só vai piorar.
Isto é e algo que consigas logo a primeira, mas com o tempo vais lá.

As melhoras amigo.

mrbombas escreveu:estou numa nova psicóloga e ela vai ensinar a fazer muita coisa que eu depois partilharei aqui convosco... estou muito empolgado..

Novidades?! estou ansiosa....

está tudo na nossa cabeça na nossa mente!! é ter força controlar pensamentos substituir pensamentos! ouvir musica distrrai me imenso a cabeça quando nao fazes nada e a tua mente começa a ir para os sitios mais recôndidos da mente ajuda a manter a cabeça naquele estado que queres. eu estudei 2 anos de psicologia lol e também sofro destes males.. ninguem escapa a pensamentos poluidos que nos levam a esse estado de irrealidade

para já estou na fase de dar a conhecer, mas conseguimos isolar alguns pontos, por exemplo a minha esposa não me deixa ficar curado inconscientemente pois tem medo de ficar ela doente, etc...

chegamos a uma conclusão que eu já tinha chegado, o emprego está-me a fazer muito mal, não tem objetivos nem desenvolve as minhas capacidades cognitivas...

pa já é só isto...

O pânico é um reflexo muscular a uma situação exageradamente fora do quotidiano normal. E com consequência de uma momentânea confusão, que afeta os sentidos. Com várias repetições afastas-te do que te envolve com consequência de uma formação de casulo, em que as tuas vivências vão ser poucas e vais ter poucas coisas que te dispertem atenção e queiras experimentar.
Acho que um relaxante muscular ajudava, mas se já tiveste muitas repetições podes precisar de outro tipo de medicamento.

Water power escreveu:O pânico é um reflexo muscular a uma situação exageradamente fora do quotidiano normal. E com consequência de uma momentânea confusão, que afeta os  sentidos. Com várias repetições afastas-te do que te envolve com consequência de uma formação de casulo, em que as tuas vivências vão ser poucas e vais ter poucas coisas que te dispertem atenção e queiras experimentar.
Acho que um relaxante muscular ajudava, mas se já tiveste muitas repetições podes precisar de outro tipo de medicamento.

O pânico é o quê?!?  

Um relaxante muscular para um ataque de pânico....um quê?!? Falas do Relmus, benzodiazepinas (aquelas que eram pré históricas), ou falas de que medicamento?


Ps: juro-te que não estou a implicar.

para mim um ataque de pânico é quando algum sintoma despoleta uma cadeia deles que sugerem ao individuo o perigo eminente de morte.
claro que pode começar por um espasmo muscular e o psicológico faz o restante mas não me parece que um relaxante muscular venha para ajudar, muito pelo contrário, pode até piorar dependendo da agravante física/psicológica, já que ficando o corpo relaxado e a mente hiperativa pode levar a um ataque de pânico instantaneo para quem sofre desse mal constantemente.

O pânico é uma resposta normal e imprescindível do organismo para a sobrevivência, tornando-se anormal quando aparece sem motivo aparente e regularmente.

Resta saber o que é um "relaxante muscular".

Cada um tem a sua experiência de pânico...

O relaxante que estava a pensar era o rivotril, bem relaxante, 1mg de manhã e 1mg à noite, mas não sabia que podia desencadear hiperactividade, mas penso que será basicamente em como se quer canalizar a nossa energia e isso não há volta a dar.

pois, se for um diazepam é capaz de ajudar

Para um ataque de pânico, um alprazolam é melhor, e não me refiro ao XR. É mais rápido e mais "potente" (como os carros).

Quanto mais potente mais hipóteses tens de ter um acidente