LINKS, INFORMAÇÕES ÚTEIS E NOVIDADES

gostei...

principalmente do último  

Achei interessante partilhar isto:

Para quem tem dificuldades em meditar, neste vídeo, mostra como meditar em 1 minuto!

https://www.youtube.com/watch?v=v93k7KjRBIE



O porquê de meditar:

https://www.youtube.com/watch?v=x7Sqp310IK4

mais uma pesquisa que achei boa para partilhar!


Despersonalização e Desrealização



A despersonalização e desrealização são sintomas que podem surgir associados ao pânico/ansiedade/medo e pertencem a um grupo de sensações/sentimentos conhecidos por Dissociação.
Compreender os sentimentos e sensações de despersonalização e desrealização

As pessoas que sentem despersonalização/desrealização sentem-se divorciadas tanto do mundo como do seu próprio corpo. Geralmente as pessoas alegam sentir “que a vida é vivida como se tivessem num sonho”; as coisas parecem irreais, desfocadas; há quem diga que se sente separado do seu próprio corpo. Outra característica desta condição poderá incluir pensamentos “estranhos” ou uma constante preocupação das quais as pessoas acham difícil “desligar”

A despersonalização é em muitos casos um sub-produto da ansiedade, uma vez que as pessoas engrenam por um caminho de preocupações, medos, receios e constante vigília sobre aquilo que pensam, sentem ou fazem. Há uma auto-consciencialização das coisas enorme, fazendo assim com que a pessoa se sinta absorta aos seus próprios processos internos. É extremamente frequente as pessoas sentirem medo de poderem ficar loucas, perder o controle, mas não - não vão ficar loucas ou perder o controlo. Este estado surge por estar constantemente preocupado(a) em relação aos seus problemas. A despersonalização/desrealização não faz mal por si só, não é perigosa nem constitui uma perturbação grave. É natural que as pessoas poderão ser mais ou menos afetadas consoante o tipo de situação, ansiedade e contexto em que se inserem, mas com paciência e compreensão esta sintomatologia passa.

A despersonalização ocorre com a ansiedade porque você está tão habituado(a) a observar-se a si mesmo(a), a questionar o que tem, dia sim-dia sim que começa a sentir-se afastado do mundo exterior. A sua mente tornou-se mais “cansada” e menos resiliente (facilidade para ultrapassar obstáculos, resistência emocional e psicológica) pois aquilo que faz é observar e preocupar-se com todos os seus sintomas. É como se a mente tivesse sido bombardeada com pensamentos de preocupação e se torna-se fatigada. Quando a mente se cansa psicologicamente e emocionalmente sentimos estes estranhos sentimentos de distanciamento do mundo à nossa volta e de nós mesmos, experienciando um estado de pseudo-sonho. É aí que podemos começar a convencer-nos de que estamos a piorar, a ficar loucos, que estamos a perder o controlo. Mas não estamos a enlouquecer, a nossa mente é que está tão cansada que nos pede uma pausa, um descanso de toda esta introspeção, análise interna e absorção.

A maneira de ultrapassar a despersonalização não é preocupar-se ou obcecar acerca dela, mas dando-lhe espaço, dando-lhe o espaço necessário e não se sentir “dominado(a)” ou “arrebatado(a)” por ela. Ver a despersonalização como um mecanismo que o corpo encontra para nos proteger e não como um sinal de que algo terrível irá acontecer ou que poderá enlouquecer. Este sintoma é como qualquer outro e quanto mais se preocupa ou obceca acerca dele maior o problema se poderá tornar e mais tempo poderá manter-se no ciclo.”

Paul David,2009.

Este autor britânico sofreu desta mesma sintomatologia de ansiedade, despersonalização/desrealização e hoje em dia dedica-se em ajudar pessoas a libertarem-se das sensações, sentimentos e pensamentos de pânico e/ou ansiedade.

(via Neusa Carmo)

26/03/2013 POR JOSÉ BATISTA DE CARVALHO
Como as emoções negativas formam o corpo de dor


http://universonatural.wordpress.com/2013/03/26/como-as-emocoes-negativas-formam-o-corpo-de-dor/

Nao podem deixar de ver...


https://www.youtube.com/watch?v=upRdAb1JKMU

Mais outro que deve ser visto

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_6jG4Eq21WI

Libertação do Sofrimento

https://www.youtube.com/watch?v=BnaKkxk2cpI

Chá para quem sofre de insônias...resulta mesmos...bebo e passado um pouco vem o sono!


Ingredientes:

1 copo de água
4 folhas de alface picadas com talos
3 folhas ou 1 colher de sopa de erva-cidreira
meia maçã picada

Modo de preparo:


Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por 5 minutos. Apague o fogo, tape a panela e deixe amornar, depois coe e beba a seguir.

A erva-cidreira, o alface e a maçã possuem propriedades sedativas e juntos atuam como um ótimo remédio natural para insônia, que não tem contraindicações nem efeitos colaterais. Mas para garantir uma boa noite de sono outras dicas importantes que precisam ser seguidas são ter hábitos de vida saudável e só ir para a cama quando estiver com muito sono.


Depois digam se com vcs tb resulta!

http://snk.to/f-c7j8vsam

Para começar este é um bom site. É claro que no futuro a meditação deve ser feita sem qualquer fundo musical.

http://www.calm.com/

Um bom video sobre o que é a Meditação

https://www.youtube.com/watch?v=e_v18Jrszuw

A new study by Massachusetts General Hospital shows that the brain literally changes its structure after just 8 weeks of mindfulness meditation—including an increase in grey matter in the part of the brain associated with learning.

I've never tried meditation because so far I haven't found a good iPhone app for it. But this might change everything: Scientists took MRI images before enrolling participants in an 8 week "mindfulness-based stress reduction program." Pre-meditation, their brains were normally addled from our modern technologies and plastic wraps. But then after 8 weeks in the course—which consisted of around a half-hour daily of "mindfulness exercises"—here's what they found.

From the press release:


The analysis of MR images... found increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection. Participant-reported reductions in stress also were correlated with decreased grey-matter density in the amygdala, which is known to play an important role in anxiety and stress.

Pretty cool! Now what meditation people need to do is rebrand: Instead of emaciated dudes in ponytails trying to center their Chi, they should be promoting meditation as, like, an intense core workout—for the hippocampus. They can call it MINDX or something and Underamour can start selling special padded hats.

Para quem vive perto de Matosinhos.


http://cristinacgomes.wix.com/cristinagomes#!about/cjg9

Vitor escreveu:Para quem vive perto de Matosinhos.


http://cristinacgomes.wix.com/cristinagomes#!about/cjg9

Gostei!

Olá a todos,
ingressei neste forum pensando que se tratava de um local de intervisão entre Psicólogos e Psiquiatras, mas logo percebi que não era o caso. Fui lendo todos os vossos testemunhos, muito deles semelhantes aos que acompanho em contexto profissional. Sou psicóloga, mas não é nesse papel que vos falo, pois como sabem a Internet não é um método adequado para tratarmos qualquer perturbação. Ainda assim, sinto-me obrigada a deixar-vos algumas palavras:

- Seja qual for o problema que estão a viver, tentem conhecê-lo ao máximo: quais as causas, consequências, contextos nos quais se manifesta, factores que fazem o problema piorar e melhorar, etc.

- Paralelamente, é da maior importância conhecermo-nos a nós mesmos: as nossas capacidades, limitações, assim como fontes de apoio e de stress.

- Não encarem o vosso problema com medo. Tentem olhar para cada momento como uma oportunidade para o vencerem. É um facto: cada vez que evitam o problema ele cresce um pouco. Cada vez que o enfrentam, ele diminui um bocadinho.

- Não coloquem a responsabilidade das vossas melhorias apenas na medicação. Não sobrevalorizem o poder da medicação. É um facto: ela ajuda. Mas a capacidade para resolverem o vosso problema está em vós mesmos.

- Por fim, procurem ajuda profissional. Tudo o que mencionei anteriormente é difícil conseguir sozinho.
Pela experiência que tenho, existe uma pequena percentagem de pessoas que iniciam a consulta de Psicologia e que não voltam. Porque não estão ainda preparadas para investir tempo e esforço (muito esforço) para resolver o problema. Mas, a maior parte consegue vencer e recomeçar uma nova vida.

Não tenham vergonha. Vocês são uns duros lutadores

Cumprimentos!

Como psicóloga penso que seria uma mais valia para este nosso grupo de apoio...
Isto claro sem honorários, apenas pelo prazer de ajudar quem muitas vezes não tem condições económicas para as consultas que sabemos ser de enorme importância para o tratamento e possível cura...

Se leu alguns tópicos ficou a perceber também que tentamos ser neutros e incentivar a terapia em vez da medicação.

Mas como nem sempre o terapeuta tem experiência ou know how acerca de determinadas patologias leva a que os pacientes rotulem todos por igual.

Mas claro que não posso duvidar da parte de que somos lutadores e continuaremos a lutar, embora por vezes a luta se torne obsessão e nos faça pior...

Eu falo por mim, fui à primeira sessão e não tinha energia para mais. Sair da cama e ir ao wc chegou a ser um objectivo de vida. Tudo passa!

mrbombas,
sim, continuarei a acompanhar e a participar sempre que achar pertinente e útil. Mas apenas dando a minha contribuição pessoal, pois por mais avançada que esteja a tecnologia é muito difícil fazer acompanhamento psicológico individual via internet. A relação terapeutica é uma das principais ferramentas do Psicólogo que, neste contexto, fica muito debilitada. Para não falar de questões éticas que aqui não interessam debater.

Quanto ao factor económico que mencionou, creio que hoje em dia já não é tão problemático como antigamente. Na minha área de residência existem consultas (com qualidade) no privado, a 15 e 20€.

Quero ainda clarificar que em momento algum sou contra a medicação. Aliás, em alguns casos, a medicação é totalmente indispensável. Apenas quis sublinhar que a medicação deve andar de mão dada com a psicoterapia e o sucesso conseguido deve ser sempre atribuído à pessoa.

E para terminar, apenar dizer que na Psicologia existem bons e maus profissionais. Só temos de ser persistentes a tentar encontrar aquele com quem conseguimos estabelecer uma relação de empatia e confiança. E isso percebe-se logo nas primeiras consultas

Não posso deixar de parabenizar o brick pelos ganhos alcançados

Obrigada pela atenção.

Cumprimentos

Boas ajudas

Belas palavras para o brick psicologos a 20€ na zona de Faro n vejo nenhum

Toda a nossa atenção é canalizada para as pequenas coisas do dia a dia: terminar esta ou aquela coisa, fazer um telefonema, enviar um email, ir levar os miúdos à escola, preparar o jantar... e os nossos pensamentos vão, inevitavelmente para aquilo que foi ou aquilo que vai ser.
Mas, no meio de toda essa ocupação, distraímo-nos da única coisa real – o momento presente. Os melhores momentos da nossa vida surgem – não por estarmos num resort cinco estrelas mas por estarmos simplesmente atentos. No meio da fila do trânsito. No meio de um telefonema de um cliente. Enquanto saboreamos um bom café.
Respire fundo. Neste preciso instante, aqui e agora, saboreie o facto de estar vivo. Tudo o que o inquieta ou já passou ou ainda está para vir. Por isso descontraia. Respire. Dê graças.
Limite a sua vida a este preciso instante. De certeza que tem problemas na vida – quem os não tem? – mas tem um problema neste preciso instante? Não amanhã, nem mesmo daqui a 10 minutos, agora. Tem um problema agora?
Se a sua atenção estiver plenamente centrada no momento presente não há ansiedade. Há problemas para resolver – sem dúvida. Há coisas a aceitar – certamente. Mas só lhe causam ansiedade se as comparar com o passado e as perspectivar no futuro.
Arranje momentos de presente no seu dia. E aprenda a ser feliz a cada instante.

Fique bem
Tsering Paldron

Mayo Clinic e a Meditação

http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/meditation/art-20045858

Gostei destas informações  e mais ou menos o que eu estou passando no momento.Me ajudou bastante.

Para os reikianos deste forum aqui fica uma página que faz envios à distância:
https://www.facebook.com/PedindoReiki