O que posso/devo fazer?

waz1 escreveu:Pois... Vitor, é que já tentei de tudo ( todo tipo de médicos ), ler livros de auto-ajuda, pedir conselhos as pessoas, pesquisar na net e nunca mas nunca consigo ficar bem/feliz, o meu problema é que tento mecanizar/padronizar tudo ( a minha vida ) tento encontrar 1 forma de fazer as coisas e tenho tendência a complicar demasiado...
Já me fiz perguntas do tipo: Como socializar? Como pensar?

Isto tudo porque tento encontrar 1 maneira de fazer as coisas e de pensar... sinto o meu cérebro muito fraco, visto que sinto-me muito cansado/fatigado, ou seja, o chamado "brain fog" e na minha mente parece que nao ha outra solução.. para saber fazer o facto de socializar/pensar.. por isso e que procuro sempre 1 padrão e por isso e que ando assim aos anos... e quando me dizem que nao ha 1 unica maneira de fazer as coisas, por exemplo no assunto do "saber pensar" há várias formas de o fazer e usar o cérebro ( através da memória, perceber/compreender o que se está a passar, etc ) agora há outra questão que é do tipo estamos a jogar um jogo qualquer, por exemplo call of duty... e eu pergunto-me.. como e que vou pensar neste jogo? Se devo pensar na minha equipa ou nos inimigos? É por estas e por outras que gostava de ter um cérebro limpo/funcional e que conseguisse usar a lógica......

Acho que pensas demais e exiges demais. Vê as coisas de modo mais simples. Tu até tens a noção que pensas e exiges demais. Pensar é o contrário do "AQUI E AGORA".

Sim e tenho a noção disso também, a questão é como é que eu posso estar "aqui e agora" sem pensar? Será que se não pensar não irei ficar em modo piloto automático? Será que se fizer isso do aqui e agora sera q me vou conseguir concentrar em tudo o que faça? Escola, trabalho, jogos e isso tudo?

waz1 escreveu:Sim e tenho a noção disso também, a questão é como é que eu posso estar "aqui e agora" sem pensar? Será que se não pensar não irei ficar em modo piloto automático? Será que se fizer isso do aqui e agora sera q me vou conseguir concentrar em tudo o que faça? Escola, trabalho, jogos e isso tudo?

Não pensar é impossível porque pensar faz parte da mente. Ir atrás dos pensamentos é outra coisa. Uma das formas de evitar isto é começar pelo mais simples: está atento ao que estás fazendo, por exemplo: quando estás aqui a teclar sente a tecla nos dedos, sento o material de que é feito, adquire este hábito, mesmo com as coisas mais simples. Só sentir.

Vitor escreveu:

waz1 escreveu:Sim e tenho a noção disso também, a questão é como é que eu posso estar "aqui e agora" sem pensar? Será que se não pensar não irei ficar em modo piloto automático? Será que se fizer isso do aqui e agora sera q me vou conseguir concentrar em tudo o que faça? Escola, trabalho, jogos e isso tudo?

Não pensar é impossível porque pensar faz parte da mente. Ir atrás dos pensamentos é outra coisa. Uma das formas de evitar isto é começar pelo mais simples: está atento ao que estás fazendo, por exemplo: quando estás aqui a teclar sente a tecla nos dedos, sento o material de que é feito, adquire este hábito, mesmo com as coisas mais simples. Só sentir.

"Mindfulness é a arte para enfrentar as dificuldades de uma forma que possa conduzir a soluções eficazes e à harmonia interior. “Ao tornarmo-nos mais conscientes, momento a momento, damos a nós mesmos a possibilidade de uma maior liberdade de escolha; não temos necessariamente de percorrer os mesmos padrões de reacções automatizadas que nos causaram tantos problemas no passado”, refere o psicólogo. É objectivo do Mindfulness aumentar a consciência de modo a poder escolher a resposta a dar às situações em vez de lhes reagir automaticamente.

“Fazemos isto através da prática de nos tornarmos mais conscientes de onde está a nossa atenção e de alterar insistente e deliberadamente o foco da atenção”, acrescenta. Todos precisamos de nos distanciar dos problemas de vez em quando. Mas se as estratégias habituais para lidar com os problemas que surgem são o evitamento e a fuga, “então é certo que os problemas se vão multiplicar”, garante o especialista.

“Eles não desaparecem magicamente. Aquilo que realmente desaparece, ou fica tapado quando nos desligamos e fugimos dos nossos problemas, é o nosso poder para crescermos, mudarmos e curarmo-nos. Com o Mindfulness tornarmo-nos mais conscientes das sensações corporais, sentimentos, e pensamentos, que ocorrem momento a momento”, sublinha. O Mindfulness permite ainda desenvolvermos maneiras diferentes de nos relacionarmos com as sensações, pensamentos e sentimentos.

“Especificamente”, como realça o psicólogo, “a aceitação consciente e o reconhecimento dos sentimentos e pensamentos indesejados, como alternativa ao habitual, automático e às pré-programadas rotinas de comportamento que tendem a perpetuar as dificuldades” ajuda-nos a tornarmo-nos capazes de escolher intuitivamente a melhor resposta aos sentimentos e pensamentos indesejados ou às situações que os originam, lidando melhor com eles."

Ok! obrigado

Então mindfullness é a base de sentir o que estamos a fazer certo?
Só mais uma dúvida que tenho que é: Qual a diferença entre pensar e ir atrás dos pensamentos e como é que identificas o que estás a pensar?
Mais uma vez obrigado!

O problema é mesmo saber e conseguir identificar o que estou a pensar...

Alguém me pode dar manual de como aprender a pensar? ty

É normal querer/tentar matar-nos? Já não aguento mais esta depressão.

Calma was1 não penses assim. Numero 1 mecanicamente é natural pensarmos mais naquilo que temos medo do que naquilo que gostamos, e quando estamos ansiosos ainda mais facilmente é. Numero 2 entre pensar e fazer é como daqui até Pequim vai uma grande distancia. Numero 3 mesmo que pensamos, se tivermos medo não o fazemos, por isso se o medo continuar não vais sofrer mas sem fazer mal. E tenta ocupar mais essa mente, costumo dizer alguns pacientes meus, façam filhos

A questão aqui é que a minha vida é uma merda, não tenho amigos, sou gozado, e já não aguento mais esta depressão, estou farto.

Já não sei que faça.

não tens família?? e trabalho?? não gostas de futebol, não tens um clube?? um animal de estimação?? nem um amigo?? duvido muito.

Olha aqui no forum tens sempre quem te ouve e te ajuda

Tenho família, não tenho trabalho, não gosto de futebol nem de clubes, tenho animais de estimação e não tenho amigos.

e jogar online gostas?

Brick escreveu:e jogar online gostas?

Gosto brick, é a única coisa que faço atualmente, jogo counter-strike global offensive.
Estou a pensar em deixar isto pois não consigo evoluir como jogador pois não consigo pensar/focar nem sei o que focar nem o que pensar.. :s

não consegues amigos aí no jogo?

Brick escreveu:não consegues amigos aí no jogo?

amigos da internet não são o mesmo que amigos na vida real além de que jogar faz-me mais mal do que bem visto que n sei pensar.

Não dá para continuar assim, ando a ler tudo e mais alguma coisa sobre pensamentos, sobre como se forma os mesmos, sobre como identifica-los e ha 1s coisas q nao sei nem consigo fazer que e:
- identificar pensamentos ( automaticos e conscientes )
- muda-los
- ficar atento a uma tarefa.

A tua cabeça anda a mil. Tu consegues mudar. Basta ver a dualidade da tua mente. Se identificares um pensamento obsessivo sabes que há uma parte da tua mente que não se identifica com ele. Terás de aproveitar o mundo para além desse pensamento. O segredo é a ocupação e desejar a tua vida tanto, tanto que deixes de autodestruir-te. Exercício físico, actividades para além das quotidianas ditas normais, passeios ao ar livre, conversas com amigos e conhecidos. Ler boa literatura ajuda para conhecer um pouco mais da condição humana. Ninguém é único, o que se passa contigo passa com milhões de pessoas neste momento. Se pensares nisso também ajuda. Basta observar para ver as respostas que cada um dá ao vazio. Nem todos o sentem, mas todos o contornam. Aprender com os mestres: Eça, Gogol, Tolstoi, Byron, Pessoa, Saramago, Flaubert. Todos eles deram respostas às perguntas que procuras. Encara tudo isso como uma experiência que te humaniza a cada dia. Mas tens de querer e, lembra-te, a vontade também se educa. Repara não pretendo dar-te conselhos ou a via/caminho da verdade. São só sugestões.

waz como estas?? já estás melhor???

perhat escreveu:waz como estas?? já estás melhor???

Gostava de te dizer que já estou melhor, mas iria estar a mentir.
O meu objetivo de vida é ir sobrevivendo e aguentando a tortura que é viver, já que não há outra solução.

Boa noite eu tomo o alprazolam de 2mg faz uns 15 anos e queria fazer um desmame do alprazolam. Qual antidepressivo que voce me indica? Por favor e urgente! Se voce me responder vou ficar muito agradecida.

Boa tarde, é só para dizer que daqui a 1 mês vou ser internado, até o regresso não volto a comentar por cá ( penso eu ).

Já percebi que medicina é sinónimo de incompetência, visto que nem consigo pensar/ter noção dos pensamentos e muito menos controla-los se nao tenho acesso. Só tenho a agradecer ao SNS pelo "excelente" serviço prestado e por estar cada vez pior
Última etapa do tratamento: não sair mais da cama e pelos vistos estou a conseguir!

Boa noite, tem que tentar ser visto por outro especialista. conheço montes de pessoa que mudaram de psichiatra e de medicação antes de começar a sentir-se melhor.
não abandones, por favor!
A vida merece ser vivida, acredite...
Se hoje lhe parece que tudo vai mal, um dia vai se levantar melhor.
Pode ver na Internet casos de pessoas que estavam no fundo e que se levantaram.
para melhorar, tem que decidir melhorar, tem que fazer tudo ao seu alcance para ser feliz. isso, tem que vir de si.
Boa sorte!