Neurogenesis/Depressão

Olha só, achei na internet um monte de artigos em inglês (mas coloquei pra traduzir pro português) que fala sobre neurogênesis e depressão. Mas acabei não salvando...mas é só colocar "neurogenesis" no google. Bom, resumindo, estudos de 2010 e 2012 comprovaram que exercício aeróbico cria novos neurônios que processam as informações de maneira diferente dos antigos ( os neuronios antigos sao responsáveis por a gente sempre pensar da mesma maneira e ter dificuldade de mudar nosso pensamento). Esses novos neurônios auxiliam na aprendizagem, mas eles só conseguirão isso se poderem se comunicar com os antigos e isso se dá quando, além do exercício físico, aprendermos alguma coisa nova. Além disso os cientistas dizem que o exercício físico equivale à terapia cognitivo-comportamental para quem tem depressão. No entanto, não há um consenso de quanto de exercício físico se deve praticar semanalmente..alguns dizem uma hora todos os dias, outros, meia hora e outros 1h três vezes por semana. Porém os resultados só começam a aparecer entre 2 e 4 meses.Bjus!

Sim é verdade que o exercício físico faz muito bem e não é so à depressão. No meu caso por exemplo ajudou-me bastante quando estava já no fim do desmame do ansiolítico e comecei a melhorar pouco a pouco e ao fim de 4 meses sem ansiolítico posso dizer que estou mesmo bem (mas ainda não terminei esta luta, so que o mais difícil já passou).

Tenho um tópico sobre o exercício físico que ajuda bastante nos desmames e a limpar o organismo, mas é preciso força de vontade quando se esta mal insistir em faze-lo e essa força de vontade nem toda a gente tem infelizmente. Por isso continuo a insistir para que façam exercício físico comecem por pouca intensidade e vao aumentando. Eu faço 3x por semana