Timidez ou fobia social?

Ola.
Decidi entrar neste fórum, porque estou com um sério problema. Desde pequena que sou uma pessoa tímida, também devido a factores hereditários (penso eu), visto que muitos membros da minha família também o são. Consigo ser uma pessoa simpática, no entanto, considero que a minha timidez seja um bocadinho exagerada ao ponto de eu não conseguir viver a vida como a maioria das pessoas da minha idade vivem. Ou seja, a minha timidez é tanta que eu chego ao ponto de estar constantemente a recusar jantares, uma vez que quando como em público fico a tremer e a suar e não consigo comer nada, de tão nervosa que fico. Recuso saídas para discotecas uma vez que não me sinto bem (dançar, ...) em ambientes com muitas pessoas. Não consigo falar praticamente nada quando estou num grupo de pessoas, apenas consigo falar (pouco) quando estou com uma ou duas pessoas no máximo. Além disso, quando tenho que apresentar trabalhos da faculdade, a minha voz fica trémula, fico com a respiração muito acelerada e parece que vou sufocar.
No seio familiar consigo ser uma pessoa "normal", rio e falo normalmente. Esta timidez está a prejudicar-me porque eu tenho muito poucos amigos, e sinto que se calhar no futuro vou ficar completamente só, uma vez que nunca vou conseguir arranjar um namorado que goste de mim e construir uma família (isto soa um bocadinho estúpido, mas é verdade )
Desde há anos que eu ando com esperança de algum poder vir a mudar, mas parece que estou cada vez pior. Sinceramente não sei se realmente deveria pedir ajuda a algum profissional, porque estou mesmo farta de ser assim, de não me conseguir "soltar". Será algo mais grave que a timidez?

Boa tarde Lila, penso que não existe factores hereditários sobre a timidez e . seria mais viver toda a tua vida num ambiente de timidez e de pessoas reservada levou a que tu fosse igual porque tentamos sempre seguir o exemplo do nosso ambiente natural.
para vencer a timidez, tens que fazer um trabalho sobre ti para te ajudar a compreender melhor.
tens que te amar profundamente porque és a pessoa mais importante da tua vida.
Há milhões de pessoas que conseguiram no Mundo vencer a sua timidez. Tu também vais conseguir porque identificaste que é um problema para a tua vida.
Eu acredito nos pequenos passos porque isto funciona.
Se todos os dias fizeres um pequeno passo, um dia vais ter mais confiança em ti.
Vou te dar um pequeno exercício, amanha, vais dizer um bom dia e pedir as horas com o sorriso a 10/ 20 pessoas.
Depois se quiseres, podemos fazer mais exercícios simples que te ajudarão a ter mais segurança na tua vida.
são pequenos gestos que talvez achas ridículos mas asseguro-te que são eficazes.
A tua mente faz-te sentir mal quando estás com pessoas só para te proteger porque talvez no passado, tiveste uma situação menos boa.
è preciso reverter isso.
cump.
ester

Antes de mais, muito obrigada pela sua resposta . Quanto ao exercício, eu não tenho muita dificuldade em dizer "bom dia" e até costumo dar um sorrisinho sempre que cumprimento alguém. A minha dificuldade prende-se mais ao facto de eu não conseguir ter uma conversa duradoura com ninguém, ou seja, parece que "me pára o cérebro" e só consigo falar quando me perguntam alguma coisa, sendo que dou sempre respostas curtas sem possibilidade de desenvolver uma conversa.
Além disso, fico corada sem razão aparente e sinto que as próprias pessoas também ficam constrangidas com a minha maneira de ser e não gostam de falar comigo. Não será algo mais grave do que a simples timidez? É que eu só estou bem quando estou fechada em casa e tenho mais prazer em falar com a minha gata do que com as pessoas:( . Mas obrigada pela ajuda.

És muito parecida comigo.

Bom dia! tens aí um artigo da minha pagina que te pode ajudar:

http://www.portuguesesfelizes.com/2016/12/18/como-perder-a-timidez/

Podes ler outros artigos que te podem ajudar.
Se nõa gostas de ler, tens resumos de livros do teu interesse.
para mim, o desenvolvimento pessoal mudou a minha vida. E se segues os conselhos e fazes os exercícios propostos, tu vais ver que vais ser diferente. Vai-te conhecer melhor e sobretudo, amar-te e ser mais confiante na vida em geral.
Boa sorte!

Também sou assim. E mesmo entre familia, com muita gente à volta, não consigo falar, bloqueio totalmente. Na escola era conhecido só por dizer: sim, não e talvez Mas mesmo assim nunca tinha-me sentido nervoso a ponto de recusar sair com amigos. Mas mais tarde, por stress e outros motivos, começei a sentir ansiedade a sério, que agora leva-me a recusar saidas com amigos...
Eu cheguei à conclusão, que timidez e fobia social, pelo menos no meu caso, são sinónimos.

Há um grupo no Porto de pessoas com timidez e fobia social.....Este é o telefone do organizador do grupo 966080811 é um começo tomares café com um grupo de pessoas que têm o mesmo problema que tu

Estou a ver que há muita gente como eu. Desejo-vos tudo de bom e que consigam ultrapassar este problema, é preciso ter esperança e não desistir.
Obrigada ester, vou fazer isso.
Bigodes, é em que zona do Porto?

Boas....é combinado de acordo com as disponibilidades dos membros....liga para o organizador do grupo e diz-lhe que queres participar