A melhorar (penso eu XD)

Boas Noites..

Penso estar a melhorar em passos largos, pelo menos tenho me sentido muito melhor nestas ultimas semanas...

Ainda estou a tomar a fluoxetina, porque o medico disse para tomar durante 4/6 meses, ja tomei uma caixa e estou a tomar a segunda agora e depois penso que devo parar...

Estava a tomar o stilnox para ajudar a dormir, ja parei com ele a 1 mes e meio 2 meses mais ou menos...

Tenho me sentido bem, tenho conseguido dormir, uns dias custam mais a adormecer mas acabo sempre por conseguir dormir (nao a 100% bem, mas acredito que a uns 85% bem xD, que ja e muito bom acho).

A parte mais dificil e o acordar, aquela ansiedade matinal, mas vai passando sem me chatear muito..

Na ultima sexta voltei a ir a psicologa e fiz lhe uma pergunta: "é possivel ultrapassar isto e deixar de ter ansiedade?? "
Ao que ela respondeu: Para deixar de ter ansiedade so morto e enterrado. Ansiedade vamos ter sempre, toda gente tem ansiedade, o que difere é a forma como as pessoas lidam com essa ansiedade. e isso sim e possivel "tratar"/"modificar"..

Esta respota "iluminou-me" um bocado, disse me muita coisa isto, e e por isto que acho que tou a melhorar, estou a conseguir controlar a forma como lido com a ansiedade e por sua vez a ansiedade vai diminuindo...

Uns dias pior outros dias melhor, é preciso continuar a lutar...

Abraços

È mesmo isso, ansiedade todos temos, só que uns lidam melhor com ela que outros. No entanto, devido aos problemas que aparecem ela aumenta e invade a nossa vida limitando.nos. Temos é k tratar o verdadeiro problema, que causa ou despoletou a ansiedade e depois no dia a dia deixar andar... tudo passa...

É normal ter ansiedade, mas nunca com a intensidade e prolongamento que se verifica em quem sofre de ansiedade patológica.

Só experimentando para saber o que é. E isso de lidar com a ansiedade tem que se lhe diga. Ninguém consegue lidar com um ataque de pânico, por mais disciplinado e informado que esteja, quando bate forte.

O que se desenvolvem são estratégias para impedir que essa ansiedade se amplifique e tome uma proporção incontrolável.

eu acho que seja possivel controlar um bocado os ataques de panico, nao no sentido de o nao ter nunca.. mas o tempo que ele dura..

Se metermos na nossa cabeça que é ataque de panico, naquele momento, e pensarmos no logico e no nao logico, acho possivel diminuir o tempo do ataque de panico.. que acho ja e muito bom... para chegar a altura de quase nao os ter..

Nunca consegui fazê-lo durante o meu desmame (controlar os ataques de pânico). Limitava-me, à semelhança de um barco que atravessa uma tempestade, agarrar-me com força e esperar que passasse. Era quase impossível, porque sem o alprazolam a minha cabeça funcionava mal.

Depois de me ter passado a ressaca percebi que o segredo de tudo não estava em controlar o ataque de pânico, mas em em perceber que, em primeiro lugar, não havia ataque de pânico.

Se metermos na nossa cabeça que é ataque de panico, naquele momento, e pensarmos no logico e no nao logico, acho possivel diminuir o tempo do ataque de panico.. que acho ja e muito bom... para chegar a altura de quase nao os ter..

Sim, basicamente é isto.