vitamina D

Boa tarde a todos. Sairam ontem as minhas análises, não são muito completas, mas a unica alteração que deu foi a vitamina D baixa. Tenho 5 quando os valores de referência sao 32 a 100ng/mL. Alguém poderá dar-me uma luz pf? isto pode ter influênsia na ansiedade, depressão, arritmias e a fraqueza crónica que sinto? obrigada

Olá!

Sim, sem dúvida, esse valor é muitissimo baixo e pode provocar todo o tipo de sintomas.Tens de apanhar 20m de sol todos os dias e suplementar com leite enriquecido em calcio/vitamina d e tomar suplemento de vitamina d3. os médicos costumam dar injecções de d2 mas não serve.

Este é um exemplo de suplemento que deves tomar:

http://www.iherb.com/product-reviews/Nature-Made-D3-2000-IU-180-70-Liquid-Softgel/40422/?p=1

Mas há outros. Podes começar com 2000 IU e ir aumentando.

A vitamina d3 pode levar meses/anos até chegar a um valor considerado normal (>50ng)

Obrigada Brick (( anos?

Que leite é ese Brick? sabes que marca tem?

há um da mimosa, a marca pingo doce também tem. diz apenas cálcio, pois o leite já contem vitamina d.


sim, leva algum tempo a acumular.

Muitos dos teus sintomas desaparecerão quando tiveres os teus niveis no lugar certo.

eu bebo para cima de 2lt de leite por dia há anos. será má absorção ou de não apanhar sol também há muitos anos? fiquei preocupada :/ obrigada Brick, és fantástico.

o mais certo é de não apanhares sol há anos.

Brick escreveu:
sim, leva algum tempo a acumular.

Muitos dos teus sintomas desaparecerão quando tiveres os teus niveis no lugar certo.

Não precisa de demorar anos se ela tomar doses elevadas. 2000 é muito pouco, o que se recomenda é tomar 50,000 iu por semana numa única dose para corrigir uma deficiência. Já experimentei e posso dizer que não me fez mal nenhum (também não me fez bem mas nunca fiz análises para saber, logo é possível que nunca tenha sequer precisado de tomar isto).

mas quando se tem deficiencia tem de se levar isto com calma. Já vi pessoas que levaram essas injecçoes e ficaram na mesma,o valor manteve-se ou até desceu. Esta vitamina é algo traiçoeira. Porque levaste essas injecçoes?

Não foi injecção, vi à venda por 2 euros na forma D3 e comprei em cápsulas. Enfim, foi uma "experiência" para saber se a depressão sazonal que tive o ano passado se deveu ou não a uma deficiência disto, o que me permitiu concluir que não (julgo eu). Temos que ser cobaias de nós mesmos, paciência...

exacto, mas facilmente fazes uma análise, custa 20€.

Pois, mas 20 nesta economia assemelha-se mais a 30 ou 40... em todo o caso, o que eu investiria se tivesse mais dinheiro seria numa caixa de luz especializada, mas custa para cima de 100 e teria que importar, logo está fora.

Olá, aqui alguém toma vitamina b12 e magnésio!? Ouvi dizer que essas vitaminas estando em falta no organismo pode provocar ansiedade!? Será que devo apostar nisso!? Obrigada

Bom dia a todos!
Também tenho falta de vitamina d e o que fiz foi comprar na farmácia Vigantol, que é um frasco e tomo 5 gotas todos os dias. Além de ser muito barato, mete-se diretamente na boca e faz efeito rápido, pois é facilmente absorvido.
Tomo também magnésio, pois ajuda muito a nível cerebral. A médica deu-me as ampolas Magnoral, mas estão me a abrir muito o apetite. Alguém conhece algum suplemento de magnésio que seja bom a nível de dose e que não seja muito caro?