Desmame de Zolpidem

Alguma sugestão para eu conseguir fazer o desmame do Zolpidem de 10 mg? Ouvi dizer que não pode parar de uma vez com ele. Irei tomar outro indutor de sono no lugar e preciso parar de tomar esse.

Francamente, não sei. Sempre tomei o Zolpidem em sos, uma vez por semana... As vezes um, às vezes meio (só para o arranque, demoro a adormecer). Pelo que tenho lido, o melhor é reduzir a dose aos poucos e começar a tomar hipnóticos naturais: sumo de maracujá, infusão de valeriana e alface, e levantar sempre à mesma hora, independentemente das horas e qualidade de sono. Exercício físico durante o dia, e ao serão relaxar. Um banho de água quente, pijama e roupa de cama lavada, aroma de alfazema, canela.... A cor do quarto também deve facilitar o sono, nada de amarelos, laranjas ou vermelhos. Verdes e tons naturais de terra, areia, uns apontamentos em violeta e azul... E luz amarela, em pontos baixos.