Estratégias para aguentar os sintomas de privação?

Boa tarde,

Acabei de me registar e, sinceramente, não sei como só agora descobri este forum, pois ando há mais de 10 anos nisto!

Tenho 28 anos e tomo medicação desde os 18. Já tentei por várias vezes a retirada, mas o pior nem são os sintomas físicos de privação, mas o meu comportamento que começa a ficar disfuncional... começo a faltar ao trabalho e sem vontade para nada.... começo a arrastar-me para tudo até que acabo por falhar imensos compromissos. Atualmente tomo 2 comprimidos ao deitar, Triticum e Alprazolam 0,5. Nunca tive com tão pouca medicação e, por isso, estou outra vez a "cair no buraco". Há 3 semanas deixei de tomar a medicação da manhã (sertralina 25 mg + alprazolam 0,50, só estava tomar dia sim dia não e a médica achou por bem retirar logo). Já não me lembrava de como é estar sem tomar nada de manhã, e desde então tudo tem sido mais difícil... são muitas as vezes que acho que nunca vou conseguir largar isto, porque as solicitações do dia a dia por vezes exigem-nos que estejamos "bem" (aparentemente) e acaba por ser a solução mais rápida voltar à medicação do que "falhar"... sinto que o meu cérebro está em luta para se sentir equilibrado, mas cada dia é uma montanha russa de emoções, o que faz com que chegue à noite exausta. Sei que estou a ser acompanhada por médica impecável que me está sempre a dizer que vou ser capaz de "funcionar" sem medicação (acredita mais ela do que eu!) e que vai devagarinho... mas sinceramente como já estou a falhar compromissos novamente, estou a lutar para não voltar a tomar a medicação que terminei...

Faço exercício físico regularmente, mas gostaria de saber outras estratégias para me ajudarem a sair desta letargia e "esquecer" também os sintomas de privação.

Toda a ajuda é bem vinda!

Já passei por isso e já saí. Tenta mindfulness só tu por ti podes sair ou tentar sair. Só tu podes fazer algo por ti mesma. Com ajuda médica, mas a solução e a vontade são tuas. No meu caso ajudou. Espero que se passe o mesmo contigo

https://formacionsatori.wordpress.com/

Olá bem vinda ao fórum.

10 anos de medicação, já é tempo suficiente de terminar com isso. Para tal precisas que antecipadamente estejam resolvidas as causas que te levaram a tomar. Este ponto é fundamental.
Depois é programares um desmame muito lento com um medicamento de cada vez. Esse alprozolam é provavelmente o mais difícil de conseguir, quer pelo tamanho do comprimido quer pela meia-vida ("Define-se como meia-vida de um BZD como sendo o tempo que metade da dosagem do medicamento é metabolizada pelo corpo humano") muito curta. Fala com a tua médica sobre isto.

O desmame deve ser feito retirando 10% do peso da última dose tomada  a cada 4 semanas. Para tal precisas de uma balança de precisão que podes comprar aqui, por exemplo:

https://olx.pt/anuncio/balana-preciso-digital-nova-0-001g-at-20g-IDzaHB7.html#f333398b32

http://www.ebay.co.uk/itm/Sodial-R-Portable-Milligram-Digital-Scale-20g-x-0-001g-SK-/182136185842?hash=item2a6829a3f2:g:bksAAOSwfC9XO~oy

ou no amazon.co.uk

Podes utilizar uma folha de cálculo em excel para te ajudar no plano.

Exercício físico, yoga, meditação ajudam muito no desmame.

Boa sorte. Estamos aqui para te ajudar

Agradeço o vosso apoio e as rápidas respostas:)

O Alprazolam que tomo é de libertação prolongada e uma vez a médica explicou-me como "funcionam" e, pelo que percebi, tomá-los "cortados" é o mesmo que não tomar nada... como fazem com os medicamentos de libertação prolongada?

Desde já obrigada.

Sim o Alprozolam XR não se pode cortar. Fala com a tua médica na possível substituição por um que se possa cortar e com uma meia-vida muito maior, por exemplo valium. A substituição de um pelo outro tem de ser feita de modo gradual. Há informação na internet como se faz.

Boa tarde carissimos,

Preciso da vossa ajuda, tomei xanax durante 10 anos ou mais, e estive em doses de 5mg/dia, embora já estivesse desde abril com2mg.
Agora decidi parar de tomar, e há 6 dias que não tomo. Não fiz qualquer desmame e aguento-me, como também deixei de fumar da mesma forma e há quase 5 anos que não fumo, pensei fazer o mesmo com o xanax. Mas transpiro imenso, tenho dificuldade em dormir e tenho um gosto metálico na boca e também formigueiros nos dedos, isto demora a passar?

Obrigado pelas vossas ajudas

Bem hajam

Luis

Sim. Os sintomas a sério poderão aparecer 4 meses depois da última toma. Por isso vai estando atento.

Obrigado pela resposta Brick, 4 meses? Não será tempo demais? Pensava que estes efeitos ao fim de 8-15 dias estariam a desvanecer, agora se vou estar assim 4 meses, vai ser obra. Devia ter feito desmame? Agora que vou no 7 dia limpo, se voltar a tomar e fizer desmame, é um esforço perdido, não?

Grande abraço

Não foi isso que disse. Os sintomas poderão aparecer 4 meses depois, ou seja podes ter agora meia dúzia de sintomas que até passem despercebidos, mas 4 meses depois tauu! A duração pode ser de meses ou até anos.
Sim devias ter feito desmame, mas agora não sei, se não aguentares é melhor voltares a tomar, pq é possível que os sintomas agravem (ou não, cada caso é um caso).