Suplemento/medicamento para a “Irritabilidade”?

Quando estou pior fico com uma irritabilidade extrema, algum sabe algum bom suplemento/tratamento eficaz nos sintomas de irritabilidade?

Eu associo isso à ansiedade, qual é a tua opinião?

Quando se toma químicos, os suplementos podem ajudar ligeiramente. Os que actuam na ansiedade actuam na iritabilidade, 5htp, hipericão, camomila, valeriana, por aí fora, eu adoro chá de camomila e relaxa-me imenso.

O melhor remedio e o respirar fundo...

Dessa lista "5htp, hipericão, camomila, valeriana, por aí fora" já tomei tudo e nada. E respirar fiz em tempos um mini curso de "respiroterapia" onde supostamente se aprendia a respirar melhor para gerir o stress, etc. Ajuda imenso durante o dia, para a ansiedade, etc. mas o raio da irritabilidade nada cura.

E homeopatia?

http://www.nativeremedies.com/ailment/calm-irritable-and-petulant-moods.html

Muito interessante Brick, secalhar até está na altura de visitar um bom homeopata. Experimentei faz anos atrás e na altura tive bons resultados.

A irritabilidade é consequência da ansiedade ou depressão (mesmo ligeiros).

E que tal uma bela dose de exercício físico logo pela matina, acompanhado com café e sol?

Se eu não tiver a minha dose todos os dias, nem eu próprio me suporto.

É que isto da irritabilidade pode parecer um pormenor secundário, mas faz toda a diferença. Para exemplificar, a diferença do mesmo trabalho antes e depois de um treino e um café, para mim, pode variar entre a merda ou o satisfatório.

O mundo que está à nossa volta depende muito da nossa cabeça.

Melhora bichobrabo, é certo que melhora, só que eu fiz exercício físico toda a vida, chegava a treinar 3hrs por dia e tudo ok, em 1998/9 quando o meu problema se assumiu o exercício foi de grande ajuda, mas atualmente mesmo com ida a piscina 3x semana, e aulas de pilates outras 3x semana a coisa mantem se muito difícil de controlar. Tanto posso estar super calmo e tranquilo, como se a seguir alguém diz algo que não me cai bem fico irritado ao ponto de querer entrar em conflito. Já tive um processo a decorrer em tribunal em 2003 ou 2004 já nem recordo, porque numa simples discussão de transito acabei enrolado ao murro com um sujeito num parque de estacionamento. O pior é mesmo a vida familiar e em casa que se degrada devido a ser extremamente irritadiço, claro que não entro em confrontos físicos em casa, mas por vezes a agressão verbal pode magoar mais que socos e pontapés. Felizmente a minha companheira ciente do meu problema tem extrema paciência e compreensão com isto e sabe que é derivado do meu problema, mas um dia pode e vai provavelmente se fartar. Cabe a mim antes que isso aconteça encontrar formas de melhorar o problema.

É que basicamente o raio da ansiedade está praticamente controlado, tudo, excepto a maldita irritabilidade constante.

Já experimentaste a yoga?Para mim é uma boa forma de controlar a irritabilidade,a homeopatia tb.

E que tipo de exercício físico praticas neste momento?

Eu também sempre pratiquei exercício físico e quando quero espantar os demónios opto pelo aeróbico de elevada intensidade. Correr é excelente e é o mais natural. No meu caso sinto que, neste caso, a boa-disposição pós treino é maior.

A irritabilidade deve estar relacionada com um humor ligeiramente depressivo, pois se andares bem disposto não te apetece bater em ninguém sem mais nem menos. Até resolves situações potencialmente conflituosas com inteligência e humor. Uma terapia comportamental poderia ajudar.

Penso também que deves evitar o mau estar em casa, porque a paciência é grande, mas pode não durar para sempre. E eu sei do que estou a falar.

Tomas benzodiazepinas?

Fiz Yoga vários anos, e fazia me muito bem. O problema foi que neste momento estou muito limitado do que posso e não fazer. O que faço, não o faço por gostar, mas por ser necessário. Fruto do exercício excessivo no passado arranjei uma hérnia discal à qual tive de ser operado em 2009. Apesar da operação poder ter sido considerada um sucesso na missão de remover a hérnia, o disco intervertebral afectado desapareceu quase por completo no ano seguinte. Resumindo continuo com dores (diferentes claro), que necessitam de exercício apropriado, que consigo obter com as idas à piscina e com aulas de Pilates 3x semana. Mas correr, pesos, desportos de contacto, etc. passou a ser tudo proibido. Eu regra geral sou super compreensivo e paciente, desde criança. Só que se me levarem ao limite, no segundo seguinte arrebento. Benzodiazepinas já tomei várias, felizmente tive os 5 últimos anos sem necessitar delas, excepto um ou outro dia em SOS, mas aquando da minha recaída em Setembro passado foi me receitado de novo um comprimido ao deitar de Alprazolam 2mg.

Ao que parece,essas tuas dores decorrentes da cirurgia da hérnia de disco,podem estar contribuindo pa a tua irritabilidade.também tenho hérnia de disco cervical e lombar,e consigo fazer bem a yoga,embora necessite de adaptação em algumas posturas.Já pensaste numa terapia cognitivo comportamental(TCC)?

Não, nunca pensei nisso, o meu médico neurologista é da opinião que a medicação é o necessário para o meu problema, mas discordo completamente. Se fosse pela via só da medicação, acho que já tava enfiado num caixão.

Existe uma estreita relação entre a zona lombar afectada e o meu estado "nervoso" pois se por algum motivo eu ficar nervoso, ou assutado, seja que emoção for em exagero, todas a zona lombar se ressente.

Voltar ao Yoga podia ser uma boa opção, caso o professor/a tenha sensibilidade o suficiente para o meu problema e me acompanhe no que devo ou não fazer nas posições mais delicadas.

Conhecem algum bom terapeuta de TCC?

O alprazolam aumentava a minha agressividade, um dos motivos pelo qual me fez largar.

Houve uma altura que já andava tão paranóico que atirava-me por tudo e por nada.

Quando larguei as benzodiazepinas passou.

E natação a puxar? Ou outro exercício. O que importa é treinar com uma frequência cardíaca e respiratória média a elevada. A boa disposição no final do treino é melhor.

Eu fico sempre calmo, bem disposto depois de exercício. Se me cansar bastante é o ideal. Só que se for preciso no dia seguinte volta tudo ao normal. As Benzodiazepinas sempre fugi delas como o diabo da cruz, mas agora após a recaída não conseguia dormir nada, e o pouco que dormia ainda me deixava a cabeça pior, pois era um sono agitado, com sonhos e sobressaltos. Ao tomar a benzo a noite consigo dormir um sono tranquilo e reparador.

Tenho sempre um pouco de receio de me "esticar" a fazer exercício com medo de ter mais uma crise de coluna que me deixe sem me mexer, mas sei que não fazer nada é pior.

Falaste nisso da respiração, será que algum exercício de respiração tipo os do yoga seriam uteis? Aconselhas expirar pela boca ou pelo nariz para melhores resultados? Alguns aconselham uso exclusivo do nariz, outros dizem que a expiração deve ser pela boca.

PS: Quando disse em cima que no dia seguinte volta tudo ao "normal", queria dizer que volta tudo ao mesmo.

Aqui no fórum existem pessoas que já fizeram TCC e podem te recomendar algum bom profissional.

Eu nunca fiz TCC, peço desculpa, por aí não posso ajudar...

Obrigado a todos pelas opiniões e conselhos. Não precisas pedir desculpa isaferreira, o ideal era mesmo nenhum de nós aqui do fórum precisar de ter que fazer nada disso e tomar medicamentos.

Pois é Pedro, tens razão, era bom que não precisassemos deste forum, mas já que cá estamos gosto de ajudar. As melhoras.

E ajudas isaferreira, e todas as ajudas são bem vindas, e aqui as do pessoal do fórum tem sido preciosas e agradeço imenso. Já que temos estes problemas em comum mais vale nos ajudarmos. Por outro lado consegue-se finalmente falar com pessoas que de facto sabem do que estamos a falar, pois, (cada um com as suas variações claro), os problemas são todos do mesmo foro. Ás vezes custa muito o Pedro real, fora deste fórum, na sua vida diária falar destas coisas com a família e amigos em geral, pois não têm a mínima noção o que é padecer deste tipo de problemas.

A própria ida a um médico especialista não deixa de ser uma conversa imparcial para nós, em que o suposto terapeuta simplesmente estudou e se inteirou deste tipo de problemas, e como os resolver, a verdade é que nunca os vivenciou.