Eu consegui por 2 anos parar.

Olá, pessoal.
É meu primeiro tópico e gostaria de compartilhar algo com vocês.
Há algum tempo atrás, consegui abandonar o Rivotril, Alprazolan e Fluoxetina os quais estava fazendo uso.
Para tal, não tive uma tarefa fácil tive que fazer o seguinte...
Segue o post, tomara que seja útil para alguém."

Momento: O momento foi um momento que estava me sentindo muito bem e me sentia confiante para enfrentar os mares turbulentos que estava por vir. Não recomendo ficar tentando dia-a-dia como muitas pessoas fazem. Recomendo que seja em um dia de brilho e com fundamento. Como um alcólatra que decide parar ou um obeso que deseja emagrecer. Escolha um momento em que você esteja enxergado bons horizontes na sua vida... pode ser uma promoção de emprego, um sucesso na vida amorosa e social... No meu caso foi a ingressão em um curso de mestrado por uma instituição federal.

Drogas: Siga a orientação de seu médico. É interessante que ele seja da linha que tire medicamentos em vez de colocar cada vez mais. e anote seus progressos ou quedas, fique em sintonia ligando. Se estiver mal, busque os comportamentos a seguir, sempre ligando para ele.

Comportamentos:

Alimentação deve ser a melhor possível. Evitar (cortar)corantes aromatizantes, glúten, gorduras saturadas, álcool ou drogas. Bastante água pura todos os dias. Suplementos como Vitamina C, Beta-Caroteno e Ácido Fólico.

Exercícios: Indispensáveis. Procurar fazer os não cadenciados como Vôlei, Basquete, Lutas...

Para relaxar:

Banhos quentes, acupuntura, massagem, aprender uma coisa nova todos os dias, fazer coisas domésticas, se sentir útil.

Lembre sempre que temos um instinto de dar mais ênfase no que não temos do que temos em si. Procure se preocupar menos com as coisas que você não tem controle e se há alguma coisa palpável (Não fisiológica) por trás do seu problema.

Boa sorte a todos.

Dúvidas são bem vindas.

Se conseguiste por dois anos vais conseguir por muitos mais!

É isso mesmo!

força!

Convém colocar ênfase no tipo de alimentos que devemos consumir e naqueles que devemos evitar. De maneira geral, devemos ter uma alimentação variada, rica em alimentos frescos (carne, peixe, vegetais crus e cozinhados, fruta, arroz, feijão...). Por conseguinte deve-se evitar a todo o custo comida processada, como o fast food ou doces.

A maioria dos psiquiatras, como tu salientas, não sabem fazer desmames, aconselhando os doentes a fazer reduções da dose ridículas, como a de tomar de 2 em 2 ou 4 em 4 dias. Convém ser mesmo alguém minimamente sensibilizado para a problemática dos desmames.

Só não percebi qual o objectivo de fazer exercício "não cadenciado". Para quem está a fazer um desmame, não se deve sentir muito bem se lhe fizerem um "mata-leão", portanto a luta, bem como todo o tipo de desporto que envolva acções explosivas que necessitam de muita energia, deverá ser bem equacionado.