exercicio fisico

Boas Noites, aqui estou eu mais uma vez..

Sei que e bom para a ansiedade fazer desporto, mas o que e certo devida a ansiedade ganhei medo, entao quando vou fazer desporto, sinto me mal, logo a faltar me o ar, nem consigo concentrar no que estou a fazer.

o uqe fazia mais vezes e jogar futbol com amigos e ir a pixina com o meu pai.

Na piscina as vezes fico parado e a pensar e no futebol corro pouco, fico a pensar coisas como: e se me der um ataque cardiaco ?? e se sentir me mal ??? e se nao conseguir respirar??

Ja alguem ficou impedido de fazer desporto ?? o que fez contra isso ??


Abraços

Olha so te digo isto foi a batalha mais dura k tive que vencer voltar a fazer desporto, estive quase dois anos para voltar ao ginasio.....Foi onde tudo começou.....

Eu tou a achar dificil tambem.. gostava de jogar um futebol ao sabado, mas neste momento nao consigo :S

Como lutas te contra isso??

Fogo nem quero pensar nessa fase fiz mesmo de tudo que estava ao meu alcance.... é uma longa historia alias toda a minha historia.

Eu tinhas niveis de açucar muito baixo (sem saber) ou seja estava com uma hipoglicemia, apanhei um esgotamento fisico (devido ao excesso de actividade fisica, no ginasio e fora do ginasio incluindo o meu trabalho) e depois foi tudo um carrocel......

Primeiro o que fiz foi deixar o ginasio pk o medico proibiu-me devido ao esgotamento fisico, estava com niveis de magnesio baixissimos, potassio, etc, tudo k dava energia (k sempre tive a mais) essa energia esgotou-se....

Voltei sem ter a certeza k estava preparada para voltar.....pk devido ao inicio da minha historia os problemas k tive com a actividade fisica e não só, criaram em mim medos incontrolaveis de estar num ginasio, de praticar qualquer modalidade, de estar em recintos fechados com muita gente....

No inicio deste ano o meu medico deu-me os parabens consegui atingir os niveis normais de açucar, de magnesio, potassio, até finalmente ele disse-me k ja podia praticar desporto. Entao foi quando eu comecei a caminhar, a fazer mais tarefas em casa mas nada de exageros, comecei devagar....até k ganhei coragem para enfrentar o meu MAIOR MEDO VOLTAR A ENTRAR NUM GINASIO.....SENTI-ME TAO MAL MAS GUARDEI PARA MIM SABIA K A HISTORIA NAO SE PODIA REPETIR PK AS ANALISES TINHA JA DADO TUDO OTIMO AGARREI-ME A ISSO MAS CREDO AUMENTOU A TEMPERATURA, O CORAÇAO COMEÇOU A BOMBAR FORTISSIMO, ENFIM.....FUI FAZER A INSCRIÇAO E NAO PARAVA DE TREMER..... MAS CONSEGUI PASSOU UM MES A MEDO MAS ESTOU A CONSEGUIR .....

Fazes bem Rosa, acredita que o desporto é dos melhores medicamentos que alguma vez vais tomar, acredita.

Eu sei disso e sempre soube mas tudo tem k ser moderado pois a mim fez-me muito mal.

Depende, o exercício tem que ser sempre adapatado a cada um. Se te dás mal com exercício mais pesado, opta por caminhadas ou andar e correr, sem nunca ficares muito cansada.

bichobrabo escreveu:Depende, o exercício tem que ser sempre adapatado a cada um. Se te dás mal com exercício mais pesado, opta por caminhadas ou andar e correr, sem nunca ficares muito cansada.

Sim obrigada bichobrabo, eu disse fazer mal pk exagerei agora faço com peso e medida.....Eu gosto muito de desporto mas devido ao excesso de trabalho, de actividade fisica, nao parava fora e dentro do ginasio e o corpo nao aguentou....

Agora nao caio no mesmo erro outra vez, nao exagero, faço exercicio, e alimento-me o suficiente para a pratica de desporto....Falhei em muita coisa no passado mas pouco a pouco estou a ir ao sitio.....