Passei da primeira fase do desmame, segunda fase solução: psicoterapia

Oi gente...

desde janeiro faço o desmame. Entre altos e baixos, faz 15 dias que não tomo NADA.
Estava sentindo muita coisa estranha e pensei.. quando isso vai acabar. Conversando com uma amiga farmacêutica, ela me disse, eu consegui, mas tive que fazer terapia. Ou vais viver tomando medicamentos a vida toda.

Marquei com a psicóloga dela. A psicóloga me esclareceu, o que eu sentia já não era mais efeito do medicamento ou desmame e sim de ANSIEDADE.

Ela disse que sou muito ansiosa e devido a isso, é necessária a terapia.

Lembro que quando fiz há 8 anos atrás, fiquei sem medicação e bem, apesar de minha vida pessoal estar com problemas.

Depois que ela me disse que meus sintomas são da ansiedade, percebi que realmente.. eu me sentia diferente.. mas ainda assustada...

FICA A MINHA DICA: NÃO BASTA O DESMAME, É NECESSÁRIO A PSICOTERAPIA PARA O SUCESSO DE DESMAME.

Agora junto da psicóloga, vou descobrir como baixar essa ansiedade. Meu coração anda disparado e com angústia no peito.. se alguém tiver sugestões de como baixar essa ansiedade agradeço. Minha próxima consulta com a psicóloga só semana que vem...

abs,

elisa

REspiração: Contas 1...2...3....4... inspira; contas até 8/10 e expiras;

Visão: Focas num ponto durante 30segundos, esse ponto aumenta e fica com 30cm de tamanho, ou seja vais alargando o campo de visão a cada 30 segundos até ao máximo que a tua visão permitir

meditação, procura no youtube uma qualquer musica de relaxamento enquanto praticas os exercicios acima descritos.

espero ter sido util.

Podes ler o linden method, resultou muito bem comigo:
- http://www.pdf-archive.com/timer.php?id=28493

Compra livetam (valeriana) e toma 1500 mg por dia.

Podes também usar passiflora, camomila e outras ervas.

Faça também yoga e exercícios físicos,vão te ajudar bastante.