Insónia crónica

Boas a todos!Sou novo no fórum e tenho insônia crônica.Algum dos colegas tem experiência com o uso de Circadin-melatonina de liberação lenta?.Uso como o bichobravo 500 mg de valeriana associada com humulus lupulus e hidroxizine 25 mg para ajudar no sono.Já fiz uso do zolpiden por um bom tempo mas desenvolvi tolerância.Fiz uso do 5htp 50 mg sublingal,que não fez efeito.Aqui no Brasil não temos Circadin no mercado,vou começar a usar melatonina 3 mg comprada em loja de suplementos alimentares.Aguardo resposta dos colegas.Até mais

Cuidado com os suplementos de melatonina, porque trata-se de um hormona que é produzida pelo corpo. No sistema hormonal, sempre que utilizamos uma hormona exógena estamos a enviar um feddback negativo à respectiva glândula para não a produzir. É uma situação a evitar, em especial em gente nova.

Também há que ter atenção que a maioria dos suplementos de melatonina das ervanárias não são de libertação prolongada, o que provoca uma grande oscilação plasmática.

Acho que também é prudente, especialmente quando se utilizam vários suplementos em simultâneo, monitorizar a função hepática, e/ou fazer uma ecografia abdominal.

Os mesmo se aplica para quem toma medicamentos psiquiátricos.

O bom mesmo seria tomar o Circadin que é de liberação lenta,mas ele não existe no Brasil.A insônia crônica é uma condição onde temos que nos adaptar,já fiz uma polissonografia sem tomar nenhum medicamento no dia,que mostrou dezenas de microdesperares na noite,aumento da latência do sono e diminuição de sua eficiência.A ansiedade tem seu papel na insonia.Faço yoga e reiki além de exercício físico que me ajudam bastante.Obrigado pela resposta

Tomei o Circadin mas sem grandes resultados. Aqui é um pouco dispendioso, cerca de 20 euros por 21 comprimidos.
Mas aconselho a tentar pois há quem tenha obtido bons resultados.
Saudações,
Nuno

Te agradeço Nuno,vou tentar encomendar o Circadin.

Recomecei a tomar o Circadin a semana passada. confesso que durmo um pouco melhor. Tenta tomar e depois diz-me os resultados. O ideal é fazer o tratamento por 21 dias.

Estas insónias são um inferno, por isso tudo que puder fazer melhorar e uma mais valia.

abraços

Por não ter ainda o Circadin,comecei a tomar Melatonina de 3 mg,há 3 dias,mas não senti resultado ainda.Tenho insônia há cerca de 20 anos,alternando melhoras e pioras.Estou praticando Yoga há 3 ms,faço reiki há 4 anos e á noite faço meditação, sentindo alguma melhora,pelo menos não tenho sonolência diurna,e me sinto disposto,além da ansiedade ter diminuido considerávelmente.

Como te entendo,

Também sofro de insónias desde os 19 anos, todavia estas agudizaram-se nos últimos anos. Provavelmente serás ansioso. Eu sou muito, e faço uma psicoterapia grupal o Psicodrama, que ja dura há 3 anos, mas com poucos resultados ainda.

Também tomo a mirtazapina e o Stilnox (Zolpiden)

Tomas alguma medicação ou fazes alguma terapia com Profissionais da Saúde Mental?

Nuno

Parece-me excelente fazeres o yoga o reiki e a meditação, de certeza são práticas que te ajudam a lidar com a ansiedade, quem sabe eu devia tentar também?

por que não ?

Nuno65 escreveu:Como te entendo,

Também sofro de insónias desde os 19 anos, todavia estas agudizaram-se nos últimos anos. Provavelmente serás ansioso. Eu sou muito, e faço uma psicoterapia grupal o Psicodrama, que ja dura há 3 anos, mas com poucos resultados ainda.

Também tomo a mirtazapina e o Stilnox (Zolpiden)

Tomas alguma medicação ou fazes alguma terapia com Profissionais da Saúde Mental?

Nuno

Faço gestalt terapia há 3 ms e ainda uso Stilnox,embora já tenha desenvolvido certa tolerância ao mesmo.A ansiedade pode ser controlada,tudo está na vontade e no pensamento.

Nuno65 escreveu:Parece-me excelente fazeres o yoga o reiki e a meditação, de certeza são práticas que te ajudam a lidar com a ansiedade, quem sabe eu devia tentar também?

Com certeza te beneficiarias com essas práticas!

Meditação, yoga e reiki são a base para partirmos para um desmame ou uma libertação de stresse.
Comigo resulta, há que tentar, se não for uma coisa outra...