A Epopeia dos espaços fechados - Ninguém entende os ansiosos

Diz uma psicóloga Norte-Americana, Kelly McGonigal, no seu Livro "Maximum WillPower" qualquer coisa como isto:

"O seu cérebro aprende, com treino e disciplina, qualquer coisa que você lhe queira ensinar. Faça exercícios de matemática todos os dias e ele ficará melhor em matemática, tente decorar listas de palavras e ele melhorará a memória, ensine-o uma língua estrangeira e veja  como ele aprende a interpretar as palavras novas, ensine-o a acalmar-se e veja como ele se acalma, ensine-o a ficar ansioso por tudo e por nada e... ups ! Torne-se num ansioso crónico. O seu cérebro além de aprender facilmente a ficar ansioso, ele vicia-se na ansiedade num instantinho !".

Penso que neste parágrafo existe um monte de verdades.

Eu durante anos da minha vida ensinei o meu cérebro a ser ansioso, nervoso e impulsivo. E ele aprendeu bem.

Vou deixar aqui um episódio típico do meu dia-a-dia, quando eu tinha ansiedade grave e como o meu cérebro pensava:


" Ok já consegui me desmarcar da ida ao cinema hoje à noite. Ufa, o pânico que consegui evitar, isto ia correr mesmo mal, ficar fechado tanto tempo na sala de cinema. Nem pensar !!!"

Passado umas horas tinha de levar a minha mãe ao supermercado. Hahaha outra epopeia !

"E se eu desmaiar? E se eu ficar tonto? E se o meu coração disparar? Mais vale ficar no carro, no parque de estacionamento, pois lá estou em segurança"

Chegado ao supermercado pergunta-me a minha mãe se eu vou ou fico no carro. Eu respondo cheio de coragem que vou.

Asneira ! Mal entro no supermercado parece que a multidão me engole, o espaço fechado me suga toda a energia. Tento me orientar mas é difícil. A fila do pão nunca mais acaba. Olho as pessoas ao longe e tudo me parece confuso, desfocado. Parece que vou desmaiar. Peço à senhora do pão que me coloque 6 pães no saco. A cara dela parece-me uma mancha, vejo tudo à roda.

Cansado desisto... Entrego o saco de pão à minha mãe e volto para o carro.

Uma vez no carro, em segurança já me sinto outro... abro a janela e o ar fresco entra... Que aliviooooooooooooo....

O que mudou ? Porque agora me sinto bem e antes me sentia mal ? Sou o mesmo FSL de há 5 minutos atrás... O mesmo corpo, a mesma alma...

Sinto um fracasso. Ninguém me entende... ninguém vê o meu sofrimento pois não é uma perna engessada que toda as pessoas podem ver.

Serei maluco ? Será da medicação ? Mas a medicação é supostamente para ajudar não é?
Já procurei todas as ajudas, já li todos os artigos e já pesquisei tudo. Isto nunca vai melhorar   
Então porque não consigo fazer coisas tão simples como esta. Toda a minha vida consegui.  

A minha mãe chega ao carro e vamos para casa. Pode ser que amanhã seja melhor...  

-----------------------------------------------------------------------------------

Passados mais de ano e meio o mesmo FSL está aqui. Vai ao supermercado, vai ao cinema ver filmes, está em sítios fechados a trabalhar cheio de pessoas à volta dele, às vezes 12h seguidas.

O que mudou ? O que fiz para que isto mudasse ?

A resposta está justamente no parágrafo da Kelly McGonigal    

Nice!! eu por exemplo neste momento tou sempre a pensar o que sera isto o que sera isto pk esta moleza e mal estar vem sem motivo aparente, tu ai sabias o pk de te ires sentir mal eu não percebo o pk de vir esta moleza, mal estar, mau humor etc etc...

E quando comecei com os meus primeiros ataques de panico a mesma coisa!!! Nunca na vida tinha tido algo parecido sequer e numa noite no cinema ataque de panico e a minha vida nunca mais foi a mm!

FSL escreveu:Diz uma psicóloga Norte-Americana, Kelly McGonigal, no seu Livro "Maximum WillPower" qualquer coisa como isto:

"O seu cérebro aprende, com treino e disciplina, qualquer coisa que você lhe queira ensinar. Faça exercícios de matemática todos os dias e ele ficará melhor em matemática, tente decorar listas de palavras e ele melhorará a memória, ensine-o uma língua estrangeira e veja  como ele aprende a interpretar as palavras novas, ensine-o a acalmar-se e veja como ele se acalma, ensine-o a ficar ansioso por tudo e por nada e... ups ! Torne-se num ansioso crónico. O seu cérebro além de aprender facilmente a ficar ansioso, ele vicia-se na ansiedade num instantinho !".

Penso que neste parágrafo existe um monte de verdades.

Eu durante anos da minha vida ensinei o meu cérebro a ser ansioso, nervoso e impulsivo. E ele aprendeu bem.

Vou deixar aqui um episódio típico do meu dia-a-dia, quando eu tinha ansiedade grave e como o meu cérebro pensava:


" Ok já consegui me desmarcar da ida ao cinema hoje à noite. Ufa, o pânico que consegui evitar, isto ia correr mesmo mal, ficar fechado tanto tempo na sala de cinema. Nem pensar !!!"

Passado umas horas tinha de levar a minha mãe ao supermercado. Hahaha outra epopeia !

"E se eu desmaiar? E se eu ficar tonto? E se o meu coração disparar? Mais vale ficar no carro, no parque de estacionamento, pois lá estou em segurança"

Chegado ao supermercado pergunta-me a minha mãe se eu vou ou fico no carro. Eu respondo cheio de coragem que vou.

Asneira ! Mal entro no supermercado parece que a multidão me engole, o espaço fechado me suga toda a energia. Tento me orientar mas é difícil. A fila do pão nunca mais acaba. Olho as pessoas ao longe e tudo me parece confuso, desfocado. Parece que vou desmaiar. Peço à senhora do pão que me coloque 6 pães no saco. A cara dela parece-me uma mancha, vejo tudo à roda.

Cansado desisto... Entrego o saco de pão à minha mãe e volto para o carro.

Uma vez no carro, em segurança já me sinto outro... abro a janela e o ar fresco entra... Que aliviooooooooooooo....

O que mudou ? Porque agora me sinto bem e antes me sentia mal ? Sou o mesmo FSL de há 5 minutos atrás... O mesmo corpo, a mesma alma...

Sinto um fracasso. Ninguém me entende... ninguém vê o meu sofrimento pois não é uma perna engessada que toda as pessoas podem ver.

Serei maluco ? Será da medicação ? Mas a medicação é supostamente para ajudar não é?
Já procurei todas as ajudas, já li todos os artigos e já pesquisei tudo. Isto nunca vai melhorar   
Então porque não consigo fazer coisas tão simples como esta. Toda a minha vida consegui.  

A minha mãe chega ao carro e vamos para casa. Pode ser que amanhã seja melhor...  

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Passados mais de ano e meio o mesmo FSL está aqui. Vai ao supermercado, vai ao cinema ver filmes, está em sítios fechados a trabalhar cheio de pessoas à volta dele, às vezes 12h seguidas.

O que mudou ? O que fiz para que isto mudasse ?

A resposta está justamente no parágrafo da Kelly McGonigal    

Acho que devias escrever um livro. Criavas um personagem fictício, e punhas lá todas as técnicas e ferramentas que te ajudaram. Eu posso ajudar-te sugerindo o título: "Vítima do Meu Pensamento"
  

Tal e qual! Eu forço-me a ir a supermercados para não desenvolver uma fobia maior, mas fico sentada no café ou assim, às vezes ando lá às voltinhas (faço ideia do que os seguranças hão-de pensar). Mas entrar mesmo lá dentro não o faço...infelizmente a minha mãe demora uma hora a fazer compras, gosta mesmo de ir a todos os corredores à caça de promoções...e eu ali, a desesperar a pensar porque é que não fiquei em casa. Todo o meu corpo fica tenso...até pontadas nas pernas sinto.
Acho que faço tanto esforço muscular que depois sinto imensas pontadas, nos ombros, nas costas...enfim, um pesadelo...

Tudo o que escreves-te é o espelho autêntico de todos os que sofrem do mesmo problema, também já passei por isso, agora estou um pouco melhor é verdade mas continuo com um dilema, como é que há gente que consegue estar tantas horas no meio de tanta gente como é o caso de um concerto no pavilhão atlântico ou no epicentro de uma manifestação.

se fizeres um livro como o Vitor diz chama-me para ilustrar a capa   

força!

Eu por acaso só tenho vontade de fugir de centros comerciais e de supermercados...nos outros locais aguento-me bem.

Eh pá um livro daria muito trabalho    

Mas por acaso já pensei fazer uns videos (audio) no youtube, a contar as peripécias e respetivas técnicas que usei.

Se a malta achar útil e quando eu tiver um tempinho posso fazer isso !

Boa ideia! Partilhar as peripécias é sempre útil....e engraçado! (quando tudo já passou).
Houve uma altura que não conseguia andar de comboio...nem sozinha, nem acompanhada, tinha medo do movimento! Hoje quando me lembro não consigo sequer perceber porquê. Pancadas.

..........................

Reconheço tão bem, mas tão bem, o que o FSL e a smpf disseram.
Já passei exactamente pelo mesmo e revi-me nas vossas palavras.

Isso já ficou para trás em mim (ou pelo menos ficou latente, há que ser realista, fica-se mais atento).

Mas é bom ler as experiências de cada um.
Um dia hei-de partilhar as minhas, as passadas e as poucas que sobraram e que por vezes teimam em dar uma mordidela.

- Até que enfim alguém que fala a mesma lingua - digo para mim

É uma chatice...mas eu tento pensar que enquanto a fobia se limita a centros comerciais e supermercados não vem grande mal ao mundo lol

smpf escreveu:É uma chatice...mas eu tento pensar que enquanto a fobia se limita a centros comerciais e supermercados não vem grande mal ao mundo lol

E cinemas? Não?

(até tenho receio de perguntar não vá isso dar-te ideias menos boas sobre Cinemas   )

HugoSousa escreveu:Isso já ficou para trás em mim (ou pelo menos ficou latente, há que ser realista, fica-se mais atento).

Mas é bom ler as experiências de cada um.
Um dia hei-de partilhar as minhas, as passadas e as poucas que sobraram e que por vezes teimam em dar uma mordidela.

As mazelas demoram anos a passar. Essa tal atenção e o estado latente tem de ser bem vigiados. Nada como ir enfrentando as situações aos poucos.

smfp escreveu:É uma chatice...mas eu tento pensar que enquanto a fobia se limita a centros comerciais e supermercados não vem grande mal ao mundo lol

É perigoso que penses assim. Estas fobias se não forem tratadas tendem a invadir outras esferas da nossa vida.

Eu não gosto de centros comerciais em dias cheios não é porque tenha fobia de lá estar, apenas não gosto de confusão e não poder ver as coisas com calma.

Mas houve um tempo em que era mesmo fóbico, não conseguia nem entrar, o que é bem diferente.

O dia em que nos sentimos curados é quando vamos... e nem pensamos !

Houve uma altura em q andava mais ansiosa e tb não queria estar em centros comercias e cinemas. Evitava, etc. Hoje em dia realmente não entendo o q se passava na minha cabeça. Até vou para lá sozinha por minha iniciativa eheh

sketch escreveu:Hoje em dia realmente não entendo o q se passava na minha cabeça. Até vou para lá sozinha por minha iniciativa eheh

Boa   

E se não entendes o que se passava na tua cabeça melhor ainda, nem penses mais nisso