Um sintoma que tem me preocupado

Bom Dia,
acompanho o fórum desde que tive uma crise de ansiedade a 7 meses, e até hoje tenho alguns problemas por causa dessa crise. Tenho os sintomas básicos de ansiedade, porém existe um que me perturba muito, e tem a ver com a parte de insônia que tenho, e é o seguinte:
Quando vou dormir, as vezes demoro pra pegar no sono e quando isso ocorre começo a ter pensamentos sem minha própria vontade, pensamentos sem nexo, pensamentos distorcidos e muitas vezes palavras fora de contexto que surgem na minha cabeça, e que não consigo me concentrar para elas sumirem, isso também ocorre quando acordo no meio da noite. Após algum tempo que fico acordado com esses pensamentos,  abro os olhos e tento me concentrar em algo, dai com o tempo eles somem. Isso é o que mais me assusta, pois não vejo esses sintomas descritos pelas pessoas. Poderia me ajudar a entende-los?

Desde já agradeço,

Rafael

Olá Rafael,

Mas os pensamentos/palavras estão interligados ?
Não consegues perceber se estarão relacionados com alguma coisa que te preocupa ?

isso é muito comum rbfsk8, o nosso cérebro não pára e na hora de dormir pior....podes contornar a situação ouvindo musica para relaxar e "ouvi-la mesmo" ! tens de parar os pensamentos! meditação ajuda!!

Tuxa escreveu:Olá Rafael,

Mas os pensamentos/palavras estão interligados ?
Não consegues perceber se estarão relacionados com alguma coisa que te preocupa ?

Olá Tuxa, na verdade não, são "vozes mentais" sem conexão nenhuma, e em sua maioria falando de assuntos corriqueiros, é como se eu estivesse pensando em algo eu próprio, e essas "vozes" aparecessem lá fundo na consciência.

Kity escreveu:isso é muito comum rbfsk8, o nosso cérebro não pára e na hora de dormir pior....podes contornar a situação ouvindo musica para relaxar e "ouvi-la mesmo" ! tens de parar os pensamentos! meditação ajuda!!

Sim Kity, quando eu deixo a televisão ligada, ou escuto musica, não tenho isso, porém é só apagar as luzes e começar o silêncio que começo a escutar um zumbido na cabeça e essas "vozes" começam a se manifestar. O mais estranho é que tem dias que não tenho, e é nesses dias que durmo bem. Ultimamente estou acordando umas 5 vezes na noite.

Eu acho q tem a ver c ansiedade e medo...q trata de te atrapalhar o sono para q nao descanses..tipo a ansiedade a tentar controlar o teu descanso...
Isso ,às vezes também me acontece mas ignoro, tento relaxar e faço como se não fosse eu a pensar esses disparates...e acaba por passar, mas rezar tb me ajuda bastante.
Relaxa

Pesquisando agora aqui, achei o que me acontece;

É chamado de alucinações hipnagógicas;
"E são alucinações visuais ou auditivas (no meu caso auditiva) que ocorre um pouco antes de pegar no sono ou após acordar."

Nos sites dizem que é algo meio que comum e não chega a ser caracterizado por uma doença grave, apesar de quem sofre de narcolepsia possa ter esse problema também.

É, isso todos nós temos, basta aquietares esses pensamentos...

Sim, mas é algo que incomoda e dá medo, pois isso de escutar vozes, sempre soa com esquizofrenia, loucura... etc.

de loucos temos todos um pouco

rbfsk8 escreveu:Sim, mas é algo que incomoda e dá medo, pois isso de escutar vozes, sempre soa com esquizofrenia, loucura... etc.

não penses isso....ás vezes as vozes são estridentes mas desaparecem se não lhes ligares ou se as calares, experimenta meditar!

carla jesus escreveu:de loucos  temos todos um pouco

Eheheheh gostei, é verdade!

Kity escreveu:

rbfsk8 escreveu:Sim, mas é algo que incomoda e dá medo, pois isso de escutar vozes, sempre soa com esquizofrenia, loucura... etc.

não penses isso....ás vezes as vozes são estridentes mas desaparecem se não lhes ligares ou se as calares, experimenta meditar!

Sim, obrigado. Ontem mesmo comecei a correr e meditar

Lê o livro O Poder do Agora de Eckhart Tolle e ficas a perceber um mais da nossa mente e como controlar os pensamentos.
A meditação diária e sistemática é a arma mais poderosa que temos.

Vitor escreveu:Lê o livro O Poder do Agora de Eckhart Tolle e ficas a perceber um mais da nossa mente e como controlar os pensamentos.
A meditação diária e sistemática é a arma mais poderosa que temos.

Também vou ler! Obrigada Vitor!

eu também passo por isso, no início era mais difícil ultrapassar, pois temos sono mas os pensamentos repetitivos sem qualquer maneira de acabar não nos deixam dormir, uma coisa que acontece é que queremos forçar o sono, pois sabemos que ficaremos acordados muito tempo e no dia seguinte vai custar mais ainda a acordar...

para mim resume-se a estado de ansiedade acompanhado pelos pensamentos repetitivos, só quem relaxa a sério e consegue encontrar um pensamento adequado ao deitar pode adormecer quase imediatamente, claro que com isto tudo não sei se toma medicamentos que poderão causar insónias mas grande parte desses pensamentos podem ser erradicados completamente fazendo relaxação e principalmente forçar a quebra da corrente de pensamentos, para isso uma técnica é lembrar algo de bom, bonito e que nos dê prazer e forçar a mente a manter-se naquele pensamento e imagem...