Horarios trocados.

Olá pessoal, de há umas semanas para cá (e como estou desempregada), que fiquei com os horarios estranhos e mal vejo a luz do sol, comecei a acordar e adormecer cada vez mais tarde. Um dia fiz directa e consegui dar a volta e começar a acordar de manhã, mas já voltei ao horario de vampiro, entretanto... alguém sabe algumas dicas para eu não ter de voltar a dar a volta? Obrigada!

cria rotina. Deita te cedo mesmo que nao durmas. Aos poucos a coisa volta ao lugar. Tira tv e estimulantes do quarto.

eu basicamente se nao tiver nada que fazer so vejo o dia depois do almoço... nao e aconselhavel mas sinto me bem assim...

encontra uma rotina para ti que seja boa

Exato db, concordo contigo, para quem teve problemas de sono como eu e tu tivemos percebe perfeitamente o que dizes. No meu caso o que interessava era eu conseguir dormir fosse a que hora fosse, e uma vez que estou desempregada aproveito para recuperar algumas horas de sono durante meses que não pregava olho por mais cansada que estivesse.

Como o Brick disse, começa a ter horários fixos. Uma coisa que pode ajudar em último recurso é tomar melatonina todas as noites à mesma hora, de modo a que o organismo saiba que ao chegar a essa hora é altura de deitar.

O que resultou comigo foi o exercício físico e chás. Não tomei nada para dormir, estava a deixar o olcadil e não queria andar a tomar mais nada. Neste momento evito ao máximo, quanto menos porcarias andar a meter p o organismo melhor.

concordo com a Rosa, se conseguires resolver isso sem tomar nada melhor... quanto menos porcaria tomares melhor sera para ti..

Esse é o meu grande problema também. Quase nunca consigo acordar cedo e já perdi vários compromissos por isso. E sempre que acordo cedo fico o dia inteiro cansado, pois só consigo adormecer de madrugada.

Mesmo quando eu estudava, costumava perder aulas por não conseguir acordar. No meu primeiro emprego depois de formado eu era autônomo e continuava acordar tarde. O segundo emprego era só depois do almoço, assim continuei a acordar tarde. Agora no emprego atual, começo às 8:30, que nem é muito cedo, mas raramente consigo chegar antes das 10:00, daí acabo tendo que ficar até mais tarde pra compensar.

Já tentei várias vezes me habituar a acordar e dormir mais cedo, consigo por alguns dias e depois volta tudo.

Gostaria das dicas dos amigos também.

Abraços!

Passei por isso também quando estava desempregada. Chegava da faculdade a noite e virava a madrugada, já cheguei a ir dormir 8 horas da manhã. Mas foi só voltar a ativa que tudo voltou ao normal.
Tenha calma, deixa as coisas voltarem ao normal.