o que fazer?

Boa tarde, era para perguntar o que aconselham falar com o psiquiatra de modo a iniciar o desmame?
Pretendo também fazer um desmame porque já estou nisto desde 2009 e nunca melhorei, para além disto não curar a causa, também não me esta a curar os sintomas, portanto pretendo levar para a frente esta ideia..
http://www.bartoncbt.com/yahoo_site_admin/assets/images/basics-of-cbt2x.238122951_std.gif
Pus esta imagem, pois eu consigo identificar tudo mas não consigo saber que pensamentos automáticos tive em qualquer situação que me tenha posto com 1 humor triste/irritado e as vezes tinha ansiedade sem saber o que pensei.
Para além disto há ainda o facto de estar constantemente ja a anos a procurar na internet como identificar os pensamentos e isso tudo, chegou a 1 ponto que isto farta e para mim fartei-me de estar nesta situação, já nem sequer sei nada de nada, até cheguei a pesquisar muitas coisas sobre pensamentos conscientes, subconscientes e inconscientes mas isso também não ajuda em nada porque muita gente nem sabe que existe essas 3 formas de pensar e vivem bem. Estou com a mente confusa, basicamente é isso, ando num ciclo vicioso por causa das questões dos pensamentos, daí ter necessidade de falar com pessoas/amigos que me possam dar uma resposta/solução, fico bom durante horas ou até dias ( 2-3 ) mas depois volto a estaca 0.

~Psiquiatra e desmame são palavras que não combinam. Não sabem o que é, nem sequer acreditam que seja preciso. Quanto aos pensamentos, sei que não é fácil, mas não passam disso pensamentos, e tu, quando estiveres em controlo de ti própria, vais conseguir organizá-los da melhor forma, até lá resta aguentar, o tempo tudo cura.

verdade, o tempo tudo cura. a ansiedade complica muito mas mentaliza-te de uma coisa, tudo passa. tudo passará. tu vais ficar bem