Droga da noite!

O aspecto do sono depende muito, do niveis de cansaço e de ansiedade/ stress que a pessoa tem, por isso é que é bom 1h antes de ir dormir (pessoas normais) não fazer coisas que nos activem psico e fisicamente. Com isto quero dizer que, lá por ter dormir bem a noite passada não quer dizer que hoje ou amanhã consiga dormir, mas faço os possiveis.

Ela sabe mas é esquecida, aliás ela até ja passou por depressão e compremidos debaixo da lingua e coisas do genero mas como ela é um bocado para o "desenformada e despreocupada" aquilo passou-lhe como lhe apareceu, e até já se esqueceu.

Quanto a emprego já tenho tudo planeado, talvez até por isso tenho ansiedade.

Então @rrow como vão essas noites?
A conseguir tomar conta delas ?

Olá s0nuska, inacreditavelmente bem!
Não tenho tomado Valdispert trocando-o por um chá de camomila por exemplo, e tento descançar o miolo pelo menos 1h a 2h antes de ir dormir. Quando chego á cama já estou suficientemente mole e adormecer não se torna uma complicação.

E tu? conta-me a tua estratégia.

@rrow!
Não lhe chamaria estratégia .. Chamo-lhe zolpidem, por enquanto. Lol. E mesmo assim, olha que adormeço sempre por volta das 2h/3h da manhã.
Ainda ando muito ansiosa, qualquer coisa que saia do normal, começo logo a stressar.m.
Sabes aquela sensação que já tinhas arranjado técnicas para controlar algo e que pensavas q tivesse controlado, e de repente, volta tudo?
Ando com essa sensação. A tentar descobrir novamente como dar a volta por cima desta minha exagerada ansiedade..

Estou a ver, a sensação que voltaste a ter uma batalha da qual pensavas já ter vencido. A ansiedade é assim, é a nossa mente, e a nossa mente arranja sempre alguma maneira de nos contrariar.

A solução é novas estratégias, isto é quase como fazer o update á forma como lidamos com a mente de forma a ela não se habituar da forma como a enganamos. =P
Deita-te mais cedo vais ver que já não adormeces a essa hora!
Quanto á ansiedade, é mesmo ansiedade de quÊ? não conseguir dormir? Just relax and take it easy.

Era bom que fosse ansiedade só de falta de sono lol.
Ansiedade que apareceu há 5 anos por ataques de pânico, ao que parece agora tive uma recaída.
A ansiedade deriva de eu ser uma pessoa stressada e ter passado por momentos mais stressantes.
Acaba por acartar as insonias, apareceram novamente desde que tive a suposta recaída.
Quanto ao deitar, até me deito cedo, o sono depois é que me falha lol !
A noite tem tendência a deixar-me mais inquieta, talvez porque tenhamos mais tempo para pensar.
Sei lá.. A nossa mente é tão complexa ! Que só quando passamos por isto vamos percebendo a complexidade da mesma e o quanto o que se passa na nossa cabeça se pode refletir fisicamente.

Eu acho que não é tão simples assim! Não basta dormir bem e tudo passa.

Se não dormimos bem, é porque temos algo que nos impede de dormir, seja ansiedade, stress ou mesmo depressão, é algo impeditivo. E o nosso cerebro responde a isso de uma forma "resolve os teus assuntos e logo depois te deixo descansar".

Posso estar totalmente errado a dizer isto, mas acho que primeiro temos que resolver a questão no seu principio, porque a insónia é só uma consequente.

Ahh !
Mas isso sem dúvida.
Daí eu ter dito que quem dera que derivasse apenas de insónias, ou mau dormir.
As insónias são só mais um brinde presenteado pela ansiedade.
Mas julgo, não tendo passado por situações críticas, de insónias.. que preferia as insónias à ansiedade.
Sem dúvida que não durmo, muito derivado ao meu cerebrozinho que não gosta de parar de pensar.
Quanto à questão no seu principio, essa sim! A mais complicada de resolver.
Concordo com tudo o que disseste, no entanto.

Já tomei Valdispert e não me fez rigorosamente nada. No início até receei que fosse um psicofármaco, mas depois de ler umas coisitas, vi que era só raiz de Valeriana.

Resultou com a minha mãe, comigo não. Precisei de algo químico, infelizmente.

Brick escreveu:vale mais um copo de agua. pelo menos é gratis

Plenamente de acordo. A única coisa que me resolveu o problema até agora foi Trazodona 150mg. O efeito é tão rápido que é simplesmente impossível manter os olhos abertos, provoca tonturas e por isso a única solução é mesmo ficar deitado. Não quer dizer que tenha passado a ter noites de descanso fantásticas nem sono num estalar de dedos, mas deixei de acordar a meio da noite com pesadelos e insónias. Algumas horas de sono tranquilo. Há com certeza sensibilidades de toda a ordem mas a minha não é certamente à valeriana, tal como não é aos cházinhos de camomila e cidreira.

Um chá de camomila ou cidreira consegue ser mais eficiente do que valeriana, já que tanto em mim como em mais pessoal daqui, valeriana não tem efeito absolutamente nenhum.
Ponho tipo duas saquetas para o chá ficar um pouco mais concentrado, bebo e acabo por descançar melhor.

Dormidina por acaso em mim funciona decentemente, não chega nem perto dos efeitos dos benzos, mas sempre é alguma coisa desde que não se tome todos os dias.

Hoje tomei Dormidina para dificuldades em manter-me a dormir,andava com uma média de 3 horas a dormir de dia (trabalho por turnos), e posso afirmar que no meu caso funcionou, dormi cerca de 6 horas quase seguidas. Apenas com alguns efeitos secundários do tipo anticolinérgicos (quem tomou ou toma Tríciclicos, sabe o que são)calor na cara e um pouco de boca seca,nada de mais.
Já tomei Valdispert, dou-me mal com Valeriana, não sei porquê,ainda me agita mais..
Zolpidem,pôs-me a dormir do nada numa altura que quase não dormia de dia , deu-me pesadelos e pouco adiantou, pois dormi apenas 2 horas da única vez que tomei.