La esta outra vez....

Boa tarde-

hoje voltei a sentir ansioso... de um momento para o outro, parece que comecei a sentir a sensaçao de desmaio, as pernas a ficarem fracas.... os braços a parecerem que estavam atrofiados..., tenho as maos a ferver.... tenho mil pensamentos na minha cabeça...

E hoje voltei a perguntar me para mim outra vez... "Porque que isto tinha que me acontecer a mim ???"

Acho que esta pergunta explica porque ainda nao estou bem, sera por ainda nao ter bem aceite a ansiedade... nao sei...

Depois comecei a fazer um treino mais puxado, e tenho os braços e as pernas doridas e as costas tambem.. e isso com a ansiedade e desconfortavel..

E para nao variar hoje recebi uma carta a dizer que vou estar 2 meses sem puder conduzir com a carta apreendida...

Sera isto tudo motivo para começar logo a panicar ?????

E que eu perco me nas minhas perguntas... do genero nao sei se as situaçoes que passo me criam ansiedade inconscientemente... ou se eu pego nessas coisas so para arranjar desculpa para a ansiedade..

E tive que tomar um victan, nao aguentei... :/

Pronto, relaxou-te o victan? Não foi pecado tomares um... Desde que não se torne rotina.

Tens que ter calma e não puxar tanto do teu corpo. Exercício físico é excelente, mas não em demasia...

Claro que isso da carta é motivo para te enervares e ficares ansioso, não é que tenhas alguma doença ou sejas um atrofiadinho. Quem é que não iria panicar com uma coisa dessas?

Relax... Elimina os pensamentos que te deixam revoltado e ansioso, tu consegues. Há dias bons e outros menos bons, acontece a toda a gente. Alguns é que fingem estar na maior e mandam para trás das costas os nervos todos. Tu também consegues, basta acreditar e não pensar muito sobre esses assuntos.

O que está feito, é passado. Não podes mudar, logo não te martirizes tanto. Quando deres conta já andas a conduzir de novo!

Obrigado santossandra

ha dias piores e outros melhores, so falta aprender a controlar melhor os dias maus

db escreveu:Acho que esta pergunta explica porque ainda nao estou bem, sera por ainda nao ter bem aceite a ansiedade... nao sei...

Isto é positivo, esta tua noção da doença, é meio caminho andado para a controlares em vez de ser ao contrário

E sabes que não há resposta para isto:
"Porque que isto tinha que me acontecer a mim ???"
É tramado mas com algum trabalho e paciência dá para contornar

Já alguma vez desmaiaste com a ansiedade?
Acredito que não, eu conheço a sensação e nunca desmaiei

Tenta não te bater muito com as quedas, e evita dar ouvidos aos pensamentos nessas alturas, não os alimentes, espera que passe e depois, de fora, vais conseguir pensar e perceber bem melhor.

db escreveu:E que eu perco me nas minhas perguntas... do genero nao sei se as situaçoes que passo me criam ansiedade inconscientemente... ou se eu pego nessas coisas so para arranjar desculpa para a ansiedade..

Não vás por aqui, esquece este tipo de perguntas e de procura da culpa.
É como dizes "inconscientemente", por isso não terás bem maneira de aferir se determinada situação te causa ansiedade, e depois vais sofrer por antecipação por coisas que se calhar nem te causariam ansiedade

Tomaste um victan, e?
Não estou a desvalorizar, não acho é que tu devas valorizar

Como costumo dizer, há vezes que é melhor perder logo uma batalha (e tomar um SOS) do que ir lutar e sair de lá todo partido com feridas por sarar (mas isto não se aplica a todas, escolhe as tuas batalhas )

Nao nunca desmaiei com a ansiedade e espero que nunca venha acontecer.. que por vezes quando me vem a sensaçao de desmaio e horrivel so de pensar em perder os sentidos...

Em relaçao ao desporto.... epa a serio isto e terrivel, as especies de tonturas e um bocado de ma disposiçao quando faço um esforço maior..

isto e normal na ansiedade e o desporto ??? e que eu quero muito fazer desporto que quero começar a perder a barriga xD mas assim fica complicado.. parece que nao posso fazer nada muito forte, se nao fico logo com sintomas de tudo e mais alguma coisa...

Vai com calma... Começa num ritmo baixo e vais aumentando aos poucos...

db escreveu:isto e normal na ansiedade e o desporto ??? e que eu quero muito fazer desporto que quero começar a perder a barriga xD mas assim fica complicado.. parece que nao posso fazer nada muito forte, se nao fico logo com sintomas de tudo e mais alguma coisa...

Eu também tinha sintomas de tudo e mais alguma coisa. Experimenta uma "bengala"  
Na altura da hipocondría comecei a usar um Pulsómetro (aqueles relógios que indicam a frequência cardíaca)
Assim sabia sempre como andava o coração, mantinha sempre aquilo a rondar os 140bpm até um máximo de 150bpm
Um dia disseram-me que estava a treinar mal e passei a usar os 150bpm como mínimo.
Os progressos foram notáveis
E não me chateia nada ver o relógio agora marcar 180bpm, se há uns bons tempos visse aquilo chegar aos 170 passava-me logo