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como diminar isso
4 participantes
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como diminar isso
Pessoal é muito comum na ansiedade ficarmos prestando atenção em nosso corpo .Qualquer dor ficamos alertas , ficamos aferindo o pulso e pressão arterial
eu gostaria de saber como fazemos para se desligar do corpo voltar a ser como era antes
eu gostaria de saber como fazemos para se desligar do corpo voltar a ser como era antes
gabrielc- Mensagens : 7
Reputação : 0
Data de inscrição : 27/04/2014
Re: como diminar isso
Comigo também se passa o mesmo, qualquer coisinha me faz sobressaltar. Não vejo a pressão arterial porque me assusta e sei que se for ver que ela sobe. Infelizmente temos de aprender a lidar com isto e a "meter" na cabeça que não temos nada de grave e é tudo fruto da ansiedade, mas não é fácil, nada fácil.
SandraC- Mensagens : 83
Reputação : 4
Data de inscrição : 05/03/2014
Re: como diminar isso
Gabriel não sou grande expert no assunto, mas Sábado tive a minha primeira sessão com o psicólogo, e ele ensinou-me 2 truques fáceis para relaxar não e estarmos tao atentos ao nosso corpo. Eu sento o mesmo que tu e resulta. O primeiro é inspirares fundo pelo nariz, aguentares 5 segundos e expirares pela boca. Foca-te na parte em que expiras todo o ar. Outra técnica é contraíres as mãos o máximo de conseguires, e descontraíres a seguir como se libertasses energia. Faz o mesmo com os pés, braços, etc. Se puderes pratica Yoga, vais sentir-te muito melhor.
Ouvir musica relaxante, tipo meditação, também me ajuda.
Desculpa não poder ajudar mais.
Beijinhos
Ouvir musica relaxante, tipo meditação, também me ajuda.
Desculpa não poder ajudar mais.
Beijinhos
JNB- Mensagens : 83
Reputação : 1
Data de inscrição : 27/04/2014
Idade : 39
Localização : Carnaxide
Re: como diminar isso
Eu em relacao a isso pesquisei muito precisamente para me aperceber que nao é porque o coracao esta a bater muito que vou ter um ataque cardíaco, por exemplo.
A mim ajudou aprender muito sobre ansiedade e sintomas.
A mim ajudou aprender muito sobre ansiedade e sintomas.
Panda- Mensagens : 452
Reputação : 2
Data de inscrição : 02/03/2014
Idade : 42
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