Panico e Agoraobia

Eu tenho crises de pânico desde há pelo menos 25 anos. Estive uns 10 anos e agora voltou tudo, crises de pânico, com despersonalização e desrealização, boca seca, sensação de morte iminente e vontade de fugir. Tenho medo de ir ao psiquiatra e psicoterapeuta, porque me sinto inseguro e com medo. Já tive crises destas na consulta. Estou também a desenvolver a agorafobia, pois tenho medo de sair da minha zona de conforto. Não me atrevo a ir a lado nenhum e estou sempre com medo quando penso que mais tarde tenho de ir. Sinto tonturas e sinto que os meus olhos vêm as coisas desfocadas e que são uma espécie de irrealidade ou realidade virtual. Não consigo passear num jardim, ir a um centro comercial ou até mesmo almoçar num lugar que não seja habitual. Quanto tenho alguma reunião importante, com determinadas pessoas que têm um astuto superior a mim tenho ataques de pânico. Depois tenho uma particularidade, enquanto antes quando tinha estes ataques ia para o hospital, agora fujo de lá e penso que ao ficar em casa, nada me vai acontecer. É uma espécie de lugar sagrado onde nada me vai acontecer. Sofro por antecipação, como se o que pudesse um dia acontecer já fosse perturbar-me agora e perturba mesmo, assusta-me e fico cheio de medo. Estas crises de pânico e esta agorafobia levam-me a não desempenhar uma vida profissional com qualidade, para não falar da minha vida académica e vida pessoal. Deixei de ir à praia, ao cinema, lanchar em algum local com muita gente. Gostava de trocar experiência com alguém que sinta as mesmas coisas que eu. Tenho 44 anos.

Ola eu acredito nos pequenos passos para ajudar na ansiedade.
todos os dias, vais fazer um pequeno gesto para sair da tua zona de conforto.
nem que sejas mínimo. todos os dias.
e pouco a pouco, vais conseguir superar este mal que torna a tua vida um inferno.
qual é o teu grau de pânico e ansiedade?
não é 1 porque consegues ir a reuniões do trabalho.
diz que sofre por antecipação, mas em que assuntos? doenças, morte, multidão?
era bom saber porquê tens medo e de quê?
tens que fazer um trabalho sobre ti proprio.
arranja um caderno e escreve tudo o que sentes.
vai te ajudar a compreender melhor os teus medos.
e podes nele fazer umas afirmações positivas. resulta bem.
cump.
se quiseres falar, escreve para
esteresteves14@gmail.com
pode ler este artigo sobre um livro de louise hay, que é a rainha dos pensamentos positivos:

http://www.portuguesesfelizes.com/livros-de-motiva%C3%A7%C3%A3o-e-positividade-que-mudam-a-vossa-vida/podes-curar-a-sua-vida-de-louise-hay/

boa sorte e as melhoras!
ester

Olá...

De facto é impossível viver com qualidade tendo esses medos...
Concordo com a ester , tens que perceber de onde vem esse medo. O porquê.

Escreve. Até porque escrever acalma. Quando estiveres com medo, com ataque de pânico, quando souberes que vais estar numa situação propícia a mau estar para ti, e começas a sentir-te ansioso, escreve.
Mais tarde, na tua zona de conforto e quando estiveres mais calmo e estável, vai ler o que escreveste.

Talvez assim percebas o que te assusta, o que te preocupa, o que te faz sentir medo.

Continuo a dizer (como em mensagem privada), que os teus medos têm possivelmente (na minha opinião) a ver com um sentimento de inferioridade da tua parte. Porque referes que te sentes pior quando sabes que vais estar com alguém que tem um "astuto superior"...
Em relação às consultas, é estranho sentires-te pior quando vais a um especialista que sabes que te pode ajudar. Talvez não te transmitam segurança. Procura um novo. Talvez um psiquiatra que faça consulta via internet (há muitos para as pessoas com agorafobia e que têm pânico de sair de casa)... Talvez te ajude.

Eu também sofro por antecipação... Muito mesmo. É horrível. É uma dor no peito que não conseguimos controlar. Porque não havemos de sofrer apenas no momento se assim tiver que ser??? Pergunto-me tantas vezes.

Ficamos com medo do que pode um dia acontecer, no meu caso não a mim, mas aos que me rodeiam.
Sofro por antecipação, "que os meus pais vão morrer", "que o meu namorado se vai fartar de mim", "que eu me vou fartar do meu namorado", "que um dia as coisas vão acabar e vou sofrer muito"... tantos medos, sem sentido. por antecipação parva...

Como te compreendo

mas porque eu sinto todos estes sintomas e me deixo limitar na minha vida por medos e medos, só medos. Depois destas situações e duns momentos exaustos, tudo passa. devíamos ter força para acreditar que tudo vai terminar, que tudo é fruto da nossa cabeça, dos nossos pensamentos que estão desregulados, mas não consigo

Não adianta pensar porque é que sentimos esses sintomas.
Temos é que fazer de tudo que estiver ao nosso alcance para poder contornar isso.

Acredita que te compreendo bem. A minha vida é limitada por medos, por paranóias, por pensamentos ESTÚPIDOS...

Como tu dizes: "Depois destas situações e duns momentos exaustos, tudo passa."
Tenta escrever então nessas situações e quando tudo passar lê. Talvez percebas o porquê.

O nosso cérebro é danado... :-( comanda-nos de uma forma terrível.

Adoro a Louise Hay, ester os livros dela estão todos na net, e os CDs no youtube, assim como as traduções para o português/brasileiro

Eu tbem adoro Louise hay que é a rainha dos pensamentos positivos. tens resumo do livro dela se não gostas de ler. deixo-te o link.
Cumprimento e boa semana!

Livros de desnvolvimento pessoal( resumos)
https://www.portuguesesfelizes.com/livros-de-motiva%C3%A7%C3%A3o-e-positividade-que-mudam-a-vossa-vida/

Pode curar a tua vida de Louise hay:
https://www.portuguesesfelizes.com/livros-de-motiva%C3%A7%C3%A3o-e-positividade-que-mudam-a-vossa-vida/podes-curar-a-sua-vida-de-louise-hay/

Como ter sempre pensamentos positivos?
https://www.portuguesesfelizes.com/2016/11/09/como-ter-sempre-pensamentos-positivos/

Novidades amigo Guevara?
Queremos ver-te (e a todos claro) a ultrapassar este tipo de problemas

Olá Viper e outros. Hoje tive a certeza absoluta que as minhas crises de pânico não dependem do lugar, das pessoas, do tempo mas tão somente de mim. Onde eu pensava que me sentia seguro, onde era o meu porto seguro, não passou duma fraude, porque nesse sitio também tenho crises de pânico. A minha casa é só mais um lugar que gosto, mas não me protege de nada. Hoje fui ao pinhal com os meus dois cães e voltei a ficar confuso no meio do pinhal. Sinto-me cansado, a desvairar e a ficar completamente aflito. Com dores de cabeça e um peso enorme nos olhos. Quanto tento virar a cabeça para olhar para um pinheiro, um pedaço de terra ou para o cão que já vai a fugir, fico nervoso, tenso e com medo de estar a desmaiar. É uma pressão tão grande que não consigo apreciar os pinheiros, os cães a brincar e não consigo dar com um marco que divide a extrema. Estou mesmo lixado.

Já fizeste exames para despistar outro tipo de problemas? Tipo problemas na tiróide?

Eu também já tive crises em casa. O problema é que como estava quase constantemente ansioso, o corpo não aguentava e ficava mais fraco, daí sentir sintomas mesmo quando não tinha motivo nenhum para isso.

OLá. Vou fazer agora análises à tiroide. Mas como eram os teus sintomas?

Aqui tens mais uns problemas físicos que podem causar ansiedade:
http://www.msdmanuals.com/pt-pt/casa/dist%C3%BArbios-da-sa%C3%BAde-mental%2Fdist%C3%BArbios-de-ansiedade%2Fansiedade-induzida-por-dist%C3%BArbios-f%C3%ADsicos%2C-medicamentos-ou-drogas

Os sintomas penso que são quase idênticos aos teus ou como outra qualquer pessoa que sofre de ansiedade. A intensidade é que pode ser diferente.

Em situações não confortáveis (fora de casa):
Tonturas, sensacão de desmaio, pernas a tremer e fracas, coração a acelerar. Estar constantemente a verificar o corpo para esses sintomas, tipo verificar a pulsação, ... - que só piora...

Dentro de casa:
Tonturas, sentir meio zonzo, diarreia, dores peitorais, dores de cabeça, dores no pescoço, espamos musculares,...

Eu ainda tenho problemas de ansiedade, mas quando aceitei o problema como sendo eu o principal causador e comecei a enfrentar mais os meus medos, tenho sentido os sintomas com menos intensidade. Há dias que com maior stresses, com trabalho principalmente, sinto-me com menos confiança e mais nervoso.

Um "truque" que uso muito quando tenho de ir a algum sítio, é mascar uma pastilha. Li um artigo qualquer que falava que quando somos bebés a chucha nos acalma, e esse acto de mastigar ainda funciona para nos acalmar em adultos. Por isso muitas vezes também acabamos por comer mais.