Como lidar com a ansiedade.

Boa noite,
Eu venho desde os meus 16 anos a sofrer de ataques de pânico neste momento tenho 21 anos e foi me receitado pelo médico de família a 1 mes o meu primeiro comprimido para tomar diariamente que salvo o erro chama se Zentiva.
O problema é o seguinte:
A três dias atrás a noite tive uma enxaqueca e com isso presumo que veio um ataque de ansiedade e acabei por vomitar e só consegui adormecer tomando um victan.
Após esse dia eu tenho andado com dores leves na parte de cima da cabeça e as vezes vai ate a nuca, ando completamente setressado se tenho alguma doença grave.
Hoje a noite quando sai para ir tomar café tive uma sensação de confusão e irrealidade que me deixa completamente com medo por estar sempre a pensar se tenho algum problema grave.
Espero que tenham compreendido o meu desabafo e me tentem dar os melhores conselhos, obrigado.

Olá e bem vindo ao fórum, lamento saber que estás a passar por isso, mas não fiques assustado, não tens nenhum problema de saúde, além desse stress/ansiedade.

Em primeiro lugar, o medicamento que estás a tomar não se chama "Zentiva", isso é o laboratório que fabrica/comercializa o genérico que estás a tomar. Verifica novamente a embalagem e coloca aqui o outro nome que vem lá escrito e a dosagem. O Victan também foi o medico que te receitou? Para SOS?

Em segundo lugar é perfeitamente normal andares com dores de cabeça e desconfortável da cabeça, se estás a passar por períodos de stress e ansiedade.

Não stresses a pensar no problema, nem generalizes isso, só te vai fazer pior e levar a um outro problema maior que é ser hipocondríaco (mania das doenças), em que os check up's mostram estar tudo normal e mesmo assim tens imensos sintomas fisicos

A sensação de confusão e irrealidade que tens é o que atualmente se chama "despersonalização". É horrivel e só quem passa por isso sabe o quanto horrivel é. Apesar de hoje em dias os neurologistas e psiquiatras acharem que sabem o que é, na verdade não sabem NADA, pelo simples facto que nunca o vivenciaram. Eles somente podem imaginar pelos relatos dos pacientes, acontece que é algo muito difícil de descrever e explicar. Quanto mais stressado andares, mais vezes irás sentir isso. Sempre que tal acontecer deves manter acima de tudo a calma, a minha técnica desde os 12 anos que tenho isso é sempre que começa a aconteçer eu dizer para mim próprio o meu nome completo, a minha data de nascimento, onde nasci, etc. Coisas assim, ao fim de um bocado a sensação passa e volta tudo ao normal.

Em resumo, antes de ires pelo caminho dos médicos que te vão encharcar de medicação cada vez mais e mais, sem sucesso. É ires experimentar coisas que te façam sentir bem, relaxado, descontraído para o dia a dia e viveres com menos stress. Faz um desporto qualquer, ou uma atividade física regular que tu gostes, procura Medicina Tradicional Chinesa, por exemplo, e se acreditares, experimenta Reiki, se gostares e se possível para ti, faz a iniciação ao Reiki nível 1. Ajuda imenso, principalmente se tiveres outras coisas associadas como timidez, falta de autoconfiança, medos, etc.

As melhoras para ti

Obrigado por teres respondido ao meu apelo fico grato por ter alguém que me compreenda porque nem todas as pessoas têm a paciência e a calma de me conseguir compreender e falar sobre este assunto.
Eu tenho estado com medo e desconfortável durante algumas partes do meu dia porque não consigo livrar do pensamento ter alguma coisa ma no meu cérebro e assim e até pesquiso sobre esses temas, talvez não seja a melhor forma de lidar com as coisas mas eu fico mesmo assustado e só quero que tudo passe e ter uma vida normal.
Já agora o medicamento é o escitalopram.
Eu acho que ele nao me tem ajudado ou simplesmente é fraco.
E normal sentir me sonolento e desanimado confuso no pensamento e fraco e com falta de apetite ?
Obrigado mais uma vez. Comprimentos

Oi !
O Pedro já te deu mtos bons conselhos, pouco teria a acrescentar. O Escitalopram é um antidepressivo que supostamente ajuda a controlar os ataques de pânico. Não vai resolver nada, apenas te vai dar um alivio momentaneo, mas o com o tempo vai criar um problema muito maior que é a dependência, já para não falar do desmame que é terrivel.

Tens tido apoio da familia, amigos ? Coisas que deves ponderar: prática de desporto, nutrição, psicoterapia, yoga, autohipnose, relaxamento, etc etc.

Procura a ajuda se quiseres na oficina de psicologia foi lá que comecei a mudar a minha vida.

Deixo aqui o canal do youtube deles:
https://www.youtube.com/user/OficinadePsicologia

e um video interessante:
https://www.youtube.com/watch?v=m7jdVy359hY&list=PLVN0jS0OWvPbH_2XVeY1Gcw4GUAV7j5Gn&index=28

O que tens é uma personalidade nervosa e portanto precisas de reeducar a tua mente e não enchê-la de medicação.

Boa sorte