Medo de tempestade/temporal/ventania

Em outubro de 2015 minha cidade foi atingida por um temporal muito forte, minha casa ficou destelhada e levamos dias para ajeitar tudo novamente. Desde esse dia até agora deu mais ou menos uns 6 temporais mas nenhum tão forte como aquele. acontece que desde o primeiro eu não consigo passar mais por nenhum tipo de ventania. tenho muito medo. meu coração acelera muito, eu choro e sempre penso no pior(como minha casa cair ou algum familiar meu morrer ou eu mesma morrer), e geralmente eu corro pra casa da minha sogra pois aqui tem chapa e me sinto mais segura aqui. alguém aqui já passou ou está passando por isso? tem algum tratamento? preciso de ajuda, não quero passar minha vida toda assim.

Ola, penso que é uma reacção normal ao que te aconteceu pois o medo é uma maneira de nos proteger.
Agora se esta a tomar proporções enormes na tua vida, aconselho-te a analisar os teus sentimentos e ver que os teus medos não são justificados. Em vez de fugir dos teus medos, vais olhar para ele atentamente.Pegas num cadernos e escreves:
O teu medo: temporal
O que sentes: medo, coração acelerado, corar, pensas no pior, etc....tudo o que sentes.
Os teus pensamentos: A casa vai cair, vai morrer pessoas amadas, etc........tudo o que pensas no momento.
Agora vais te dizer:
tenho mesmo razão de ter medo? Qual é a probabilidade de acontecer um temporal tão forte duas vezes na mesma zona? Vais a Internet e documenta-te sobre temporal, se por acaso morram muitas pessoas, se há muitos na tua zona,
o que fazer para se proteger em caso de temporal, etc...
Escreva no caderno tudo o que houver. em particular na tua zona. Quanto mais conheceres o teu medo melhor.
Agora vais pegar em todas as tuas emoções negativas de medo e voltas a escrever e a frente, substituas por emoções positivas:
Por exemplo. A casa vai cair dá A casa não vai cair porque há muitas poucas probabilidade e eu posso mudar o telhado ou fazer obras que me permitam estar mais a vontade em caso de temporal. Vai morrer alguém dá não vai morrer minguem porque em caso de temporal na minha zona, não morreu assim tanta gente e eu agora estou bem documentada e vou informar a minha família o que deve fazer em caso de temporal grande.
Quando uma pessoa é ansiosa e preocupada de natureza, é difícil lidar com isto. Saibas que esta provado que esta provado do que 95 % dos nosso medos e preocupações do que pode acontecer se. não acontecem simplesmente.
Por isso, pare de te preocupar com este medo que não podes controlar( a natureza) e vive a tua vida com felicidade.
Um óptimo recurso também para o teu medo é lidar com ele devagarinho, aos poucos:
Quando esta a chover com minúsculo temporal, sais de casa un minuto, depois dois. Podes ver imagens de temporal gradualmente tambem.

Espero que te ajudai, alguma pergunta, estou a tua disposição.
As melhoras!

Muito obrigada pela atenção! com certeza me ajudará bastante. vou seguir todas as dicas. obrigada!