Sou muito antissocial, como mudar isso?

Desde pequeno eu fui tímido mas na adolescencia eu fui ficando mais antissocial, eu perdia muitas oportunidades por causa da timidez.
Como eu fui ficando antissocial eu virei um homem de poucas palavras, só falo quando falam comigo e não saio de casa.

A coisa tá crítica, na escola eu vejo as pessoas conversando e eu queria estar igual eles, mas sou tão antissocial que não consigo mais falar, sério eu não sei mais como conversar com as pessoas.

Eu tô me sentindo muito solitário, antes eu jogava bola com os amigos, na igreja tinha os grupos e hoje tudo isso morreu, era isso que me fazia sair de casa, agora nada.

Minha rotina : Escola, casa e nada. Isso a semana toda e fins de semana é só nada, saio só pra igreja no domingo.

Não aguento mais, eu tô sofrendo, me entristeço com minha vida.

É possível aliviar essa dor? Se sim como?