listagem de suplementos/ medicamentos para ansiedade/depressão não relacionados com a grande indústria farmacêutica

Sugiro que se faça aqui uma listagem com os químicos supracitados, tais como gaba, 5-htp, triptofano..

mas que sejam úteis para a ansiedade/depressão?

Pois, acho que o titulo mais lógico seria "Listagem de suplementos para ansiedade/depressão"....

vou deixar aqui alguns, amanhã procuro mais:

Omega 3
Complexo B
Magnésio (terminados em -ato, ex: pidolato)
l-glutamina
l-tirosina
camomila
ashwaganda
kava kava
valeriana
melatonina
DHEA
DHA
EPA
niacinamida
p5p
Scutellaria

A temática do forum não é propriamente bodybluilding. Mas acho que sim. É que alguns destes químicos de suplementos não têm nada.

fitoterápicos:

valeriana
passiflora
crataegus
camomila
(...)

ZMA

Inositol, 5-HTP, SJW, Complexo B,..

Algum de vós já experimentou ashwaganda?

https://examine.com/supplements/ashwagandha/

Ao que parece é bom para a ansiedade. É no eixo ansiedade/pânico/agorafobia que está o meu problema; com um toque de depressão e outro de pensamentos obsessivos. Música, por exemplo. Tenho todo o dia uma banda sonora mono-temática dentro da minha cabeça! Não sei como é que algumas pessoas dizem conseguir concentrar-se/estudar melhor ouvindo música. Para mim é o contrário; e já basta a que "ouço" na minha cabeça de manhã à noite. Hoje tem sido o «La Folie» dos Stranglers o dia todo!

Há mais de 10 anos que tomo o Anafranil e desde o início nunca mais tive ataques de pânico ou de agorafobia. Tenho vindo a reduzir a dose pois um dia gostava de não ter de tomar este medicamento. Gostava de o substituir por outra coisa que não me provocasse a boca seca e a transpiração excessiva que o Anafranil me provoca com qualquer tipo de actividade física, como conduzir. Fico com as costas encharcadas. Se me ponho a fazer bricolage escorrem-me gotas de suor da cara. E há também os picos de sonolência que tenho quase todos os dias, talvez fruto de noites mal dormidas: ou custo a adormecer, porque deito-me e a minha mente não se aquieta; ou acordo demasiado cedo e a maioria das vezes já não consigo voltar a adormecer. Isto desde sempre.

Por isso penso que gostaria de experimentar algo como hipericão, GABA, 5-HTP... qualquer coisa que me mantivesse equilibrado e sem os efeitos secundários do Anafranil, ao qual estou agradecido por me ter possibilitado uma vida nova, com mais esperança, face ao que tinha antes de o começar a tomar (já cheguei a tomar 2x75mg/dia e agora estou nas 37,5mg/dia, ie, 1/2 comprimido por dia). O objectivo é manter a dose mínima eficaz caso não encontre nada que o substitua.

Relativamente ao humor já há muito que não me faz nada. Como entretanto fui arranjando outras estratégias mentais para me manter ocupado e produtivo (trabalho, exercício físico, estudo e auto-aperfeiçoamento) creio que não preciso da ajuda deste neste aspecto. Agora, quanto à ansiedade sim: sempre foi o meu ponto fraco. Por isso não quero que as coisas voltem a ser como eram antes de ter começado a tomar o Anafranil.

Esses suplementos são têm um bom feedback. Comigo só DHEA é que foi ligeiramente eficaz! Não perdes nada em experimentar esses suplementos que mencionaste.

Stressfytol : Eu experimentei (um comprimido) e acho que funciona bem como ansiolitico, no entanto deu-me uma quebra muscular tão grande que nem um parafuso conseguia apertar...como já ando extremamente cansado, não o tenho utilizado...de qualquer das formas a reação ao cansaço pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas acho que não perdem nada em experimentar...

"Descrição no site da tilman (http://tilmanportugal.com.pt/fito-medicamentos/stress-ansiedade/):
Como fitomedicamento, Stressfytol está recomendado para a realização da descontinuação de benzodiazepinas. Informe-se com o seu médico ou farmacêutico para a realização da descontinuação de benzodiazepinas de uma forma natural e segura.

Passiflora
200 mg de extrato nativo de Passiflora correspondente a 700 – 1000 mg de passiflora por comprimido

A alternativa a Benzodiazepinas:
-Tem um índice ansiolítico superior comparado com as benzodiazepinas (Prof. Marc Ansseau, Serviço de Psiquiatria, Universidade de Liège)
-É particularmente indicado quando se procura um efeito ansiolítico seletivo, sem efeitos secundários."

Olá Daniel marques, o que fazes exactamente para o teu auto-aperfeiçoamento? É que eu não sei o que fazer para isso, já tentei várias vezes fazer meditação, faço um ou dois dias e depois aparece sempre coisas para fazer e desisto...