Melatonina

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a melatonina por ser uma hormona só pode ser tomada durante algumas semanas.

o médico nao parecia muito incomodado com isso, porque disse q algumas pessoas podem ter uma deficiencia de melatonina apesar de nao terem mais de 55 anos, no entanto disse-me que experimentasse 3 semanas e dps fizesse uma pausa e voltasse lá... por isso deves ter razao..
o meu problema é maioritariamente insónia terminal embora às vezes também tenha problemas a iniciar o sono...já n sei q experimentar mais para isto...

eu tenho problemas a iniciar o sono, sempre tive, desde criança. Benéfico não será, mas tenho vivido assim, mas que custa muito lá isso custa.

já deste uma olhada nos aparelhos da philips, uns chamados goLite blue? sinto-me tentado em experimentar mas são um pouco caros >120€... sao precisamente para disturbios do ritmo circadiano.. há muita gente no amazon a falar maravilhas daquilo mas resta saber a gravidade inicial dos sintomas deles..
eu naotenho problemas desde criança, os meus começaram depois mas nem te sei dizer exactamente quando. sei que houve um ponto de rutura mas lembro-me que antes disso já tinha problemas

essa luz acaba por ser fundamental para produção de vitamina D, mais importante do que se julga. Acho que é um bom investimento. Podes também aproveitar para medir os níveis de vitamina d3.

se a comprar depois ponho aqui a minha experiencia.
no meu caso penso q pode fazer alguma diferença porque sempre passo o dia ao sol durmo melhor à noite. além disso uma vez, a recomendação de uma psicóloga, passei o verão a acordar sempre à mesma hora e ir imediatamente fazer uma actividade ao ar livre (no meu caso dar um passeio na praia). ajudou bastante...pena que já não viva em portugal!

não tenhas pena!

Brick lol, concordo lol  Um país tão bonito que não oferece condições dignas de vida aos seus cidadãos, isso é que é pena...